香醋烤鸡炖

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这个 香醋烤鸡炖 是完美的让您保持温暖舒适的食物晚餐食谱。

鸡肉炖香醋烤蔬菜食谱来自RecipeGirl.com

炖煮的食物充满了许多烤蔬菜和土豆,可让您吃饱并保持快乐。

鸡肉炖香醋烤蔬菜食谱来自RecipeGirl.com

It’第二天的饭菜味道更好!

香醋烤鸡炖

产量: 6份

准备时间: 25分钟

烹饪时间: 1 hour

配料:
  • 4杯未剥皮的红色土豆丁
  • 2杯整个小胡萝卜
  • 1杯切碎的红洋葱
  • 2汤匙香醋
  • 1汤匙橄榄油
  • 1瓣大蒜,切碎
  • 1 1/2茶匙干百里香,分开
  • 1 1/2茶匙迷迭香干,分开
  • 1茶匙龙蒿干
  • 1/2茶匙盐
  • 1/2茶匙黑胡椒
  • 1杯修剪过的新鲜绿豆
  • 1/2杯干白葡萄酒
  • 6个无骨,去皮的鸡胸肉,切成1英寸的立方体
  • 3杯低钠低脂鸡汤
  • 3汤匙通用面粉
方向:
  1. 用不粘喷雾剂喷涂大的烤盘。加入土豆,胡萝卜,洋葱,醋,油,大蒜,1茶匙百里香,1茶匙迷迭香,龙蒿,盐和胡椒粉。拌匀在425°F烘烤30分钟。在烹饪时间中途搅拌一次。加入青豆,再烤10分钟。
  2. 同时,将酒倒入大锅中。加入剩余的1/2茶匙百里香和1/2茶匙迷迭香。煮滚。加入鸡肉块并将热量降低至中高。煮约12分钟,直到发现鸡肉煮熟为止。
  3. 将烤蔬菜加到鸡肉和葡萄酒中。倒入2 1/2杯肉汤。在一个小碗中,将面粉与剩余的1/2杯汤混合,搅拌至无结块。将面粉混合物加入鸡肉和蔬菜中。煮约3分钟,直到炖煮沸为止。
提示:
  • 如果准备这个食谱 不含麸质,请确保使用通用品牌面粉中指定为GF和亚GF面粉的鸡肉汤品牌。
营养:
  • 每份的营养信息(炖分为6等份): 热量297,脂肪热量42,总脂肪4.75g,饱和脂肪1g,胆固醇68mg,钠320g,钾1041mg,碳水化合物27.5g,膳食纤维3.25g,糖0.5g,净碳水化合物24.25g,蛋白质33g
  • 体重观察者每份要点:  Freestyle SmartPoints:4,Points Plus程序:7,Old Points程序:7
资源: RecipeGirl.com(通过 疯狂的盘子)

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