这个 香醋烤鸡炖 是完美的让您保持温暖舒适的食物晚餐食谱。
炖煮的食物充满了许多烤蔬菜和土豆，可让您吃饱并保持快乐。
It’第二天的饭菜味道更好！
香醋烤鸡炖
产量： 6份
准备时间： 25分钟
烹饪时间： 1 hour
配料：
- 4杯未剥皮的红色土豆丁
- 2杯整个小胡萝卜
- 1杯切碎的红洋葱
- 2汤匙香醋
- 1汤匙橄榄油
- 1瓣大蒜，切碎
- 1 1/2茶匙干百里香，分开
- 1 1/2茶匙迷迭香干，分开
- 1茶匙龙蒿干
- 1/2茶匙盐
- 1/2茶匙黑胡椒
- 1杯修剪过的新鲜绿豆
- 1/2杯干白葡萄酒
- 6个无骨，去皮的鸡胸肉，切成1英寸的立方体
- 3杯低钠低脂鸡汤
- 3汤匙通用面粉
方向：
- 用不粘喷雾剂喷涂大的烤盘。加入土豆，胡萝卜，洋葱，醋，油，大蒜，1茶匙百里香，1茶匙迷迭香，龙蒿，盐和胡椒粉。拌匀在425°F烘烤30分钟。在烹饪时间中途搅拌一次。加入青豆，再烤10分钟。
- 同时，将酒倒入大锅中。加入剩余的1/2茶匙百里香和1/2茶匙迷迭香。煮滚。加入鸡肉块并将热量降低至中高。煮约12分钟，直到发现鸡肉煮熟为止。
- 将烤蔬菜加到鸡肉和葡萄酒中。倒入2 1/2杯肉汤。在一个小碗中，将面粉与剩余的1/2杯汤混合，搅拌至无结块。将面粉混合物加入鸡肉和蔬菜中。煮约3分钟，直到炖煮沸为止。
提示：
- 如果准备这个食谱 不含麸质，请确保使用通用品牌面粉中指定为GF和亚GF面粉的鸡肉汤品牌。
营养：
- 每份的营养信息（炖分为6等份）： 热量297，脂肪热量42，总脂肪4.75g，饱和脂肪1g，胆固醇68mg，钠320g，钾1041mg，碳水化合物27.5g，膳食纤维3.25g，糖0.5g，净碳水化合物24.25g，蛋白质33g
- 体重观察者每份要点： Freestyle SmartPoints：4，Points Plus程序：7，Old Points程序：7
资源： RecipeGirl.com（通过 疯狂的盘子)
