瘦Chimichangas

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这些 瘦Chimichangas 对于那些看着自己的腰围的人来说,这是一个很棒的墨西哥食谱。

瘦Chimichangas

我在大约十年前遵循非常古老的Weight Watchers计划时就首次制作了此食谱。 那时,您必须为放入嘴中的每件事计数点数。 跟踪变得更加困难,并且遵循该程序也更加困难。

这些天,您可以吃更多的东西! 我认为慧Watch轻体的人们已经进行了大量研究,并且发现应该使用更健康的食品’t need to be “counted”纳入您的每日总数。

瘦Chimichangas

这个晚餐食谱很棒– even if you’不要遵循任何类型的减肥计划。 经典的chimichanga是油炸的,馅料包含米饭和肉。 在此食谱中,将辣椒酱烤好,然后用瘦火鸡,淡辣酱和低脂奶酪制成馅料。 此食谱中要求的玉米饼不含脂肪,但如果您不这样做,则可以使用普通面粉玉米饼’t care about that.

It’是您享受舒适食物(墨西哥食物!)的绝佳方法’re craving when you’重新尝试吃光。 你仍然可以享受它–几乎没有罪恶感!

瘦Chimichangas配以莎莎酱,酸奶油和鳄梨

当然,在这些Skinmi Chimichangas上搭配您最喜欢的固定装置。 我喜欢在上面加一点莎莎酱和酸奶油。 我的家人也喜欢切碎的鳄梨!  Enjoy!

这里有一些您可能会喜欢的瘦食谱:

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瘦Chimichangas

这款经典墨西哥菜的淡色版!
准备时间 25 分钟
烹饪时间 45 分钟
份量 4
卡路里 202大卡
课程 主菜
美食 墨西哥菜
关键词 chimichangas,瘦的chimichangas,减肥者

配料

  • 8 盎司 99%瘦火鸡
  • 1 洋葱, 切碎
  • 1 大蒜丁香 剁碎
  • 2 茶匙 辣椒粉
  • 1 茶匙 干牛至
  • 1/2 茶匙 孜然粉
  • 8盎司罐 番茄酱
  • 2 大汤匙 切碎的温和的绿色智利
  • 1/3 杯子 切碎的低脂切达干酪
  • 四个 8-inch 低碳水化合物面粉玉米饼

使用说明

  • 将烤箱预热至400°F。用不粘喷雾剂喷涂不粘烤盘。
  • 用不粘喷雾剂喷涂不粘煎锅;设置在中高温下。加入火鸡,洋葱,大蒜,辣椒粉,牛至和小茴香。煮熟,用木勺把火鸡打碎,直到变成褐色,大约6分钟。搅拌入番茄酱和辣椒;煮滚。降低热量,煮沸,直到发现调味料混合,混合物略微变稠(约5分钟)。从火上移开并切达干酪搅拌。
  • 同时,将玉米饼包裹在箔中,放入烤箱中加热10分钟。
  • 捞出约1/2杯填充物到每个玉米饼的中心。在侧面折叠,然后滚动以将馅料包起来。将chimichangas面朝下缝在烤板上。用不粘喷雾剂轻轻喷涂玉米饼的顶部。烘烤至金黄酥脆,约20分钟。不要转。

视频

笔记

  • 当然,在这些chimichangas上放上您最喜欢的莎莎酱,酸奶油和鳄梨调味酱以增加卡路里)。
  • 体重观察者要点: 自由式SmartPoints:3,SmartPoints:5,Points Plus程序:4,Old Points程序:3 (另加浇头)

营养

服务: 1服务 | 卡路里: 202大卡 | 碳水化合物: 22g | 蛋白: 21g | 脂肪: 4g | 饱和脂肪: 2g | 胆固醇: 33毫克 | 钠: 642毫克 | 钾: 415毫克 | 纤维: 12g | 糖: 4g | 维生素A: 575IU | 维生素C: 8.8毫克 | 钙: 112毫克 | 铁: 2.2毫克
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认识作者: 洛里·兰格(Lori Lange)

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评论

  • 宝拉写道:

    您能将其用于炸锅吗?

  • 尼基·霍尔茨(Niki Holtz)写道:

    这是4 chimichangas… 一 服务?!

  • DiOnna Edmond写道:

    今晚煮熟!非常容易和美味。

  • 贝基·哈丁(Becky Hardin)写道:

    很好吃!完美的晚餐创意!

  • 凯蒂写道:

    我喜欢这些无罪感!能够’t wait to try it.

  • 仁写道:

    谢谢,谢谢,谢谢您帮助我满足了我对chimichangas的渴望,同时又消除了我的所有辛勤工作’我一直在节食。爱它!

  • 莎拉·斯卡格斯(Sarah Skaggs)写道:

    好吃这些太神奇了!

  • Suzy写道:

    这是快速享用午餐的最佳方式!喜欢这些chimichangas中的火鸡!刚刚好!

  • c写道:

    嗨,可以将此食谱修改为使用烤肉店鸡肉和豆沙吗?