桃山核桃藜麦沙拉

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我想我’今年夏天我和水果在一起 蓝莓果酱 和我的 樱桃皮匠 现在与我 桃山核桃藜麦沙拉.

在一个白色的碗半碗桃和山核桃奎奴亚藜沙拉的开销的镜头

It’我认为这是一件好事。 新鲜多汁的夏季水果如火如荼,充分利用它感觉很棒! 查看这款健康美味的夏季桃子和山核桃藜麦沙拉。

用勺子在白碗里煮熟的藜麦

如何制作桃子和山核桃奎奴亚藜沙拉:

它以煮熟的藜麦开始(只需按照包装上的说明进行操作)。  FULL DISCLOSURE: I’我并不总是为藜麦而疯狂。  But I know it’对您来说很好,什么时候’结合美味的东西,可能会非常好!奎奴亚藜在这种沙拉食谱中味道很好!

量杯里的桃子和山核桃奎奴亚藜沙拉的成分

这种沙拉将藜麦与美味的食物结合在一起。 诸如葱,甜椒,黄瓜,山核桃和桃子之类的东西。  Fresh peaches!

如何去皮桃子:

用锋利的刀对每个桃子划痕,“X”在每个桃子上。将桃子放入沸水中10到20秒钟,直到皮肤开始分裂。用开槽的勺子将桃子从水中移开,然后将其移至冰水浴中。然后,您将可以使用小削皮刀将皮子从桃子上滑下来。

桃子和山核桃奎奴亚藜沙拉的成分,在一个白色的碗,用勺子

我喜欢它’s colorful too.  “多吃五颜六色的食物,你’吃健康的东西。”  That’s always what I’ve heard.

用勺子在一个白色的碗里把调味料倒在桃子和山核桃奎奴亚藜沙拉上

调味料是酸奶,柠檬,大蒜和蜂蜜的简单混合物。 添加尽可能少的蜂蜜’d喜欢(取决于您喜欢甜味的程度)。

半碗的桃子和山核桃奎奴亚藜沙拉的顶上的射击在一个白色碗的在绿色餐巾上设置了

It’s pretty isn’t it? 我保存了一些混搭以撒在上面,以进行更漂亮的演示。 拌有沙拉配料的调味料可制成相当美味的夏日沙拉(尤其是如果您’是新鲜桃子的恋人)。  If you’不要将其放入山核桃中,您可以将它们放在杏仁中或放在杏仁中。  Enjoy!

以下是一些您可能会尝试使用桃子​​的食谱:

顶视图的一半的白碗里的桃子和山核桃奎奴亚藜沙拉
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桃山核桃藜麦沙拉

很棒的夏日沙拉食谱!
7 7 3
准备时间 20 分钟
烹饪时间 20 分钟
份量 4
卡路里 261大卡
课程 沙拉
美食 美国人
关键词 桃子,山核桃,藜麦,沙拉

配料

沙拉:

  • 1 杯子 未煮过的藜麦
  • 1/3 杯子 烤山核桃 (烤或未烤)
  • 1 整个 葱, 切片
  • 1 杯子 桃子切丁
  • 3/4 杯子 黄瓜切丁
  • 1/2 杯子 切成丁的红灯笼椒

敷料:

  • 2 大汤匙 纯脱脂酸奶
  • 1 大汤匙 鲜榨柠檬汁
  • 1 大蒜丁香 剁碎
  • 2 茶匙 蜜糖 (或更多,以品尝)
  • 盐和现磨的黑胡椒粉, 去尝尝

使用说明

准备沙拉:

  • 根据包装说明准备藜麦。将其放入碗中,使其冷却。
  • 将剩余的色拉成分添加到碗中:山核桃,洋葱,桃子,黄瓜和甜椒。搅拌混合。

准备和添加敷料:

  • 在另一个小碗中,将调味料搅拌均匀。将调味料加到沙拉中,搅拌均匀。我通常会添加更多的蜂蜜-在沙拉中直接淋些蜂蜜,然后品尝,以获得恰到好处的味道!立即食用,或盖上盖子冷藏直到准备上菜。

营养

服务: 1服务 | 卡路里: 261大卡 | 碳水化合物: 38g | 蛋白: 8g | 脂肪: 9g | 饱和脂肪: 1g | 胆固醇: 1毫克 | 钠: 11毫克 | 钾: 448毫克 | 纤维: 5g | 糖: 8g | 维生素A: 727IU | 维生素C: 29毫克 | 钙: 50毫克 | 铁: 2毫克 | 蓝色WW Smartpoints: 7 | 绿色WW Smartpoints: 7 | 紫色WW Smartpoints: 3
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食谱女孩的萝莉·兰格

认识作者: 洛里·兰格(Lori Lange)

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评论

  • Selina 您ng wrote:

    我用了希腊酸奶,还不错!美味又营养,所有的蔬菜和桃子都是时令的。完善!!!

  • 凯西B写道:

    这是一个很棒的沙拉– thanks!!

  • Cookie和Kate写道:

    洛丽,这绝对是我的一餐!充满活力,健康,美味。喜欢这里的味道!

  • 肉豆蔻保姆写道:

    如此充满活力的ðŸ™,我喜欢藜麦沙拉!

  • 帕蒂·L写道:

    谢谢你,这个食谱促使我买了一些藜麦。一世’以前没有尝试过,但是听说过。我不知道’没有桃子,在AK中很难找到成熟的桃子,但是我认为这是我手头上的好菜谱!我的花园正在生产黄瓜&辣椒,我藏着洋葱&山核桃,敷料听起来很好吃…I’m thinking I’我会尝试蓝莓&黄色/橙色甜椒,也许还有一点新鲜的罗勒!今天是今天’s to do list!

  • 温妮写道:

    这很漂亮,看起来真的很美味ðŸ™,

  • Shundara @ SavyNaturalista写道:

    我喜欢我今年夏天打算做美味沙拉的颜色,但我并没有真正的心情。我想我最终要塌下来做美味的沙拉了。

  • Maegan @ The BakerMama写道:

    这看起来很健康又美味!桃子仍然很多,所以我可以’等不及要在沙拉中加入一些沙拉,成为夏天的完美配菜!

  • 苏西写道:

    那个看起来很好吃!一世’我肯定会做到的。

  • 乔安妮写道:

    在我的沙拉中添加水果使我更加倾向于吃它!每一口都既美丽又充满风味!

  • 罗宾·斯通|添加一捏写道:

    美味,对我有好处!!!我必须尽快尝试!

  • 梅利莎@扭曲对待

    桃子和山核桃在天堂里在一起!我在博尔德发现了一个巧克力桃山核桃巧克力棒,我在品尝每个正方形!这种色拉看起来很美味ðŸ™,

  • marcie @ flavor瞬间写道:

    看起来很美味,萝莉!我刚在TJ买了一些藜麦’上周,所以我需要使用它。我爱你很棒的沙拉。我也终于在邮件中收到了你的菜谱’s fabulous!

  • 凯利写道:

    I’我绝对痴迷藜麦,所以我喜欢寻找新的食用方式–这个食谱看起来棒极了! ðŸ™,

  • 蒂根写道:

    嗯!我喜欢在沙拉中加入新鲜水果,这真是太棒了!我喜欢所有的颜色!

  • 史黛西|邪恶的好厨房写道:

    如此明亮而华丽的沙拉,对我们来说非常美味又健康!感谢您的分享,萝莉!

  • 特雷西·戴利(Tracy Dailey)写道:

    看起来很好吃您有营养信息吗?

  • 布伦达@无糖妈妈写道:

    我的沙拉,喜欢藜麦,喜欢漂亮的插件!!

  • 卡特里娜@温暖的香草糖写道:

    您’没错!色彩缤纷通常意味着更健康,而且这种沙拉看起来很棒!另一个很棒的沙拉萝莉!