鸡玉米饼香肠汤 是一种美味的汤配方，有一大味！
这件可爱的汤是Grub的好比赛，它’也是冬天的一个好的，温暖的舒适。它装有豆类，土豆，鸡肉和香肠等东西’午餐或晚餐的漂亮，填充选择。剩菜也很棒。
如何制作鸡肉玉米饼香肠汤：
鸡肉，香肠和大蒜是炒的，然后也加入了甜椒，洋葱和土豆。炒混合物与芸豆，西红柿，玉米，辣香肠汁和一点点辣酱合并。最后，加入鸡汤，汤被焖，直到土豆嫩。装饰在上面添加。
你应该使用什么样的香肠？
食谱要求使用Chorizo Seusage或Turkey Kielbasa。您应该能够在当地市场找到Chorizo（询问您是否找不到它）。 Chorizo通常会增加一些香料，使得更多辣墨西哥汤。土耳其Kielbasa将成为加入这汤的更轻的选择。
装饰品：
切碎的葱和切碎的新鲜香菜将是一个很好的装饰，为这汤的顶部。切碎的奶酪在上面融化是美味的。也许用酸奶油和碎玉米片来完成它。如果你能找到蓝玉米粉圆锥形碎片，那可以让汤更有趣，多彩！
如何使这款汤重量观察员友好：
如果你做了几次调整，这汤可以是友好的。一定要使用土耳其凯尔巴萨（脂肪和卡路里较轻比加辣椒）。跳过玉米片和奶酪（或数为额外点）。使用这些调整的点总计包括在本帖子的顶部。配方制作了六个份，因此将其均匀地划分，以获得您的送达尺寸（它应该是非常慷慨的）。如果你想进一步减少点，消除马铃薯（但是你’如果你跳过马铃薯，那就必须重新计算积分）。
以下是您可能想尝试的一些汤配方：
鸡玉米饼香肠汤
如此美味和美味的汤配方！
7
10
5
食谱细节
服务： 6 祭品
卡路里： 609 kcal.
原料
- 1 汤匙 特级初榨橄榄油
- 1 磅 无骨皮肤的鸡胸， 切成一口大小的碎片
- 盐和胡椒， 去尝尝
- 12 盎司 香肠香肠或土耳其Kielbasa， 切片
- 3 中等的 大蒜丁香， 粉碎
- 1 中等的 红柿子椒， 播种和切碎
- 1 中等的 洋葱， 去皮和切碎
- 2 小的 红土豆， 切片
- 一 15盎司 可以芸豆， 冲洗和排出
- 一 15盎司 可以发射烤制的西红柿
- 一 15盎司 玉米可以， 排水
- 1/4 杯子 意大利辣香肠苗果汁 （来自一罐辣香肠耳蜗）
- 2 茶匙 辣酱
- 4 杯 鸡汤
- 24 （4盎司） 玉米片
- 1½ 杯 切碎的杰克或切达干酪
- 切碎的葱和新鲜的香菜， 用于装饰（可选）
指示
- 在中高温上预热中等汤锅。将橄榄油和鸡肉添加到锅中，撒上盐和胡椒。鸡棕色棕色约2分钟。加入Chorizo或Kielbasa和大蒜。煮另外2到3分钟。加入甜椒，洋葱和马铃薯，另外5分钟。搅拌芸豆，西红柿，玉米，意大利辣香肠汁和辣酱。加入鸡汤并煮沸。
- 减少热量煨;盖子和煮熟，直到土豆嫩（10至12分钟）。
- 预热烤箱肉鸡。将汤舀到6个浅碗中，每个碗顶上碎玉米片和撒上奶酪。将碗放在热肉鸡下，直到奶酪热并吸气。如果需要，用葱和香菜装饰。
笔记
- 如果计算WW点，请使用土耳其凯尔巴萨。跳过玉米片和奶酪（或数为额外点）。
- *为了使这种汤提供无麸质，您需要一定要使用以下产品的品牌，这些产品不含任何麸质：Chorizo / Kielbasa，芸豆，辣酱，鸡汤和玉米片。
营养
服务： 1服务, 卡路里： 609 kcal. , 碳水化合物： 57g, 蛋白质： 42g, 胖的： 25g, 饱和脂肪： 10g, 胆固醇： 108 米 , 钠： 1933 米 , 钾： 1270 米 , 纤维： 9g, 糖： 11g, 维生素A： 1496 IU , 维生素C： 72 米 , 钙： 318 米 , 铁： 9 米 , 蓝色WW SmartPoints： 7, 绿色WW SmartPoints： 10, 紫色WW SmartPoints： 5
感谢来自博客的Tara Liptak， 像家一样闻起来 在这篇文章中的美丽摄影。
