蓝莓玉米沙拉配意大利熏火腿

该帖子可能包含会员链接。

这个 蓝莓玉米沙拉配意大利熏火腿 是一种非常独特,美丽而美味的夏季沙拉,供您尝试。 观看显示如何制作此食谱的视频,然后滚动到该帖子的底部并打印出食谱,以便您可以在家制作。

蓝莓玉米沙拉配熏火腿在绿色背景上的白色碗的顶空镜头

蓝莓玉米沙拉配意大利熏火腿

我喜欢这道沙拉的所有颜色。 只是夏天,没有’t it?? 这道漂亮的沙拉确实混合了各种口味。 有很多蔬菜-包括芝麻菜,玉米,甜椒,洋葱和番茄。 甜蓝莓也混入其中。  And it’都撒上了简单,甜蜜的蜂蜜柠檬酱。

eat 瘦的 be 瘦的 cookbook cover
此食谱摘自克莱尔·加拉姆(Claire Gallam)的食谱: 吃瘦,瘦-300卡路里以下的100种有益健康和美味的食谱.  作者Gallam撰写了精彩的博客, 现实的营养师 低脂,无麸质,纯素食和慧Watch轻体餐之间的混合物。 

该菜谱包含全套食谱(早餐,午餐,晚餐,沙拉,鸡尾酒和甜点)–每份少于300卡的热量。 营养信息包含在每个食谱中。 I must admit…我完全是那些食谱较浅的食谱的傻瓜。 以及任何具有“skinny”冠军头衔也是一个巨大的胜利。

I’我很高兴尝试本书中的这些食谱(尽管一切看起来都很棒)>奶油白豆和西兰花蘸酱,白葡萄酒Slushies,Cajun鱼炸玉米饼,低脂餐客风格的饼干,易烤的Mac和奶酪,全麦香蕉面包条和烤草莓冰淇淋。 Doesn’听起来一切都很好吗?

蓝莓玉米沙拉配火腿在一个蓝色和白色的陶瓷碗

好吧,回到我从书中做的食谱-这完全是夏天的沙拉。 So here’s the scoop.  这个食谱是第一个引起我注意的食谱。 好像有点疯狂…玉米加蓝莓,意大利熏火腿和番茄??? 有点奇怪吧? 好吧,我把它们混合在一起,和一些邻居一起在烧烤店里品尝。  

我有点担心将玉米,蓝莓和番茄混合在同一份沙拉中。 听起来有些怪异,但确实很有趣。 但这完全可以。

蓝莓玉米沙拉配熏火腿在绿色背景上的白色碗的顶空镜头

我们都真的很喜欢它! 新鲜玉米,甜果和咸火腿的组合非常美味。 It’完美地融合了夏日的奇妙事物,它完全可以工作!

有两件事: 我非常喜欢芝麻菜,我认为也可以在一张漂亮的芝麻菜床上食用(而不是将芝麻菜混入沙拉中)。 但无论哪种方式都行得通(因为有些人可能不’像我一样喜欢芝麻菜!) 另外,我认为用生玉米切掉玉米棒而不是煮熟的沙拉制成的沙拉也一样好。 再说一次,我喜欢沙拉中的生玉米… so you’d必须决定您是否也喜欢!

无论如何 ’是今年夏天制作的完美沙拉-特别是在您娱乐或需要某种东西来吃点菜的时候。 Enjoy!

蓝莓玉米沙拉的pinterest拼贴图像

这里有一些您可能会喜欢的玉米沙拉食谱:

蓝莓玉米沙拉配熏火腿在绿色背景上的白色碗的顶空镜头
打印
保存配方

蓝莓玉米沙拉配意大利熏火腿

这是完美的夏日沙拉!
5 8 5
准备时间 15 分钟
烹饪时间 5 分钟
总时间 20 分钟
份量 5
卡路里 290大卡
课程 沙拉
美食 美国人
关键词 蓝莓玉米沙拉,蓝莓沙拉,玉米沙拉

配料

  • 5 耳朵 新鲜的白色或双色甜玉米
  • 1 杯子 新鲜蓝莓
  • 1/2 橙色甜椒, 切碎的
  • 1 传家宝番茄, 切碎的
  • 1/4 杯子 切碎的黄洋葱
  • 2/3 杯子 婴儿芝麻菜 (或者更多)
  • 6 切片(5盎司) 火腿, 切碎的
  • 2 大汤匙 鲜榨柠檬汁
  • 2 大汤匙 特级初榨橄榄油
  • 1 大汤匙 蜂蜜或龙舌兰花蜜
  • 盐和胡椒, 去尝尝

使用说明

  • 将一大锅水快速煮沸,并加入少许盐。从玉米中取出果壳,清除丝线,然后放入沸水中。煮沸3至4分钟,然后将其从水中移开,让玉米完全冷却。一旦冷却到足以应付时,垂直握住耳朵,从穗轴上切下玉米。
  • 将玉米放在一个大碗里。与蓝莓,切碎的胡椒,番茄和洋葱混合。混合1/2杯芝麻菜,如果需要,可以添加更多。混合混合。加入意大利熏火腿。
  • 在一个小碗中,将柠檬汁,橄榄油和蜂蜜一起搅拌。在沙拉上撒上毛毛雨并折腾。加入盐和胡椒调味。

视频

营养

服务: 1服务 | 卡路里: 290大卡 | 碳水化合物: 28g | 蛋白: 7g | 脂肪: 18g | 饱和脂肪: 4g | 胆固醇: 18毫克 | 钠: 205毫克 | 钾: 454毫克 | 纤维: 3g | 糖: 14g | 维生素A: 935IU | 维生素C: 32.5毫克 | 钙: 8毫克 | 铁: 0.9毫克 | 蓝色WW Smartpoints: 5 | 绿色WW Smartpoints: 8 | 紫色WW Smartpoints: 5
使用蓝莓的更多食谱...
食谱女孩的萝莉·兰格

认识作者: 洛里·兰格(Lori Lange)

发表评论

您的电子邮件地址不会被公开。 必需的地方已做标记 *

评价此食谱




评论

  • 雪莱@两个健康厨房写道:

    哦,我就是喜欢这个主意!美妙口味的有趣组合!从胡椒芝麻菜到咸火腿再到甜蓝莓–这沙拉全都有!一个简单的想法就是直接使用玉米棒–我也喜欢那样吃玉米’这样的混合沙拉太棒了。另外,使用甜玉米原料可节省整个烹饪步骤–辉煌! ðŸ〜€!能够’等不及要钉上它并与他人分享!嗯嗯嗯…夏天在碗里!顺便说一句,祝您博客愉快! ðŸ〜€

  • 朱莉娅写道:

    这种沙拉真的看起来像是完美的夏日午餐!太丰富多彩了!

  • 凯特@ Diethood写道:

    火腿配浆果和玉米?我喜欢它!!!