这里’一个简单，美味的极速直播 南瓜烩饭。
烩饭是一顿令人愉快的晚餐。它’奶油和美味。而且’完全充满。因此，您所需要的只是一个碗来装满您的食物，如果您想添加一点色拉来完成您的晚餐，那’这也是一个好主意。胡桃南瓜烩饭充满了胡桃南瓜的秋天风味。
如何制作胡桃南瓜烩饭：
首先你’将汤（鸡或蔬菜）放在火炉的平底锅中，使其保持温暖。然后你’在加入新鲜鼠尾草，大蒜和胡桃南瓜之前，先用盐和胡椒粉炒洋葱几分钟。胡桃南瓜在此烩饭中切丝（您可以使用盒子刨丝器）。您’煮南瓜直到开始软化。然后加入米饭，然后加入酒。一旦酒被吸收，你’一次加入1/2杯肉汤-每次等待直到肉汤被吸收，然后再添加下一个1/2杯。
It’在添加肉汤的过程中非常重要，您只需偶尔而不是太频繁地搅拌意大利调味饭。搅拌过多会使烩饭运动过多，并可能导致粘稠。
一旦所有的肉汤都被吸收并且意大利调味饭变软，然后将锅从火上移开，并搅拌帕玛森芝士。
这里’如果正确煮熟，南瓜南瓜烩饭应该看起来如何。它看起来像奶油米，里面混有胡桃南瓜。
制作最佳意大利面的小窍门：
- 用温汤加入意大利调味饭。它将在烹饪过程中保持高温。如果您使用冷汤，则每次将汤添加到米饭中时，温度都必须重新调整。
- 在烹饪过程中经常搅拌以制成奶油烩饭。但是不要搅拌太多，否则最终会产生粘稠的糊状稠度。搅拌不充分会导致米饭粘在锅上并有燃烧的危险。
- 大米应煮成纯正的状态，而不是糊状。
- 选择一个恰好适合您炉灶燃烧器的锅，以平均分配热量。宽底锅甚至没有热量。
- 用中火煮意大利ris饭。
- 将意大利调味饭煮熟后加入奶酪中。
胡桃南瓜烩饭是我秋季最喜欢的一餐。它’在一个寒冷的夜晚有一个很棒的舒适碗。
制作意大利调味饭确实需要一些照顾，但是’品尝结果很有意义。请享用！
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南瓜烩饭
完美的秋季晚餐极速直播！
份量 4 份
卡路里 650大卡
配料
- 4 杯子 低钠鸡汤 （如果是素食者，则使用蔬菜）
- 2 大汤匙 特级初榨橄榄油
- 1 大 洋葱， 切碎
- 1/2 茶匙 粗盐
- 1/4 茶匙 现磨黑胡椒
- 2 大汤匙 切碎的新鲜鼠尾草
- 1 小 胡桃南瓜（去皮和磨碎） -约4杯
- 1 大 大蒜丁香 切碎
- 1½ 杯子 arborio大米
- 1 杯子 不甜的白葡萄酒
- 1/2 杯子（2盎司） 新鲜磨碎的帕玛森芝士
使用说明
- 用小锅在小锅中加热肉汤。
- 同时，在大锅中用中火加热油。加入洋葱，盐和胡椒粉，煮4分钟。加入鼠尾草并煮1分钟。加入南瓜和大蒜，煮至南瓜开始软化，大约3分钟。加米饭，不断搅拌，煮3分钟。加入酒并煮熟，经常搅拌，直至吸收约3分钟为止。一次加入½杯肉汤，不时搅拌，待其吸收后再添加。所有的肉汤要吸收约30分钟。
- 从火上移开并放入帕玛森干酪。汤匙放入单个碗中。
笔记
- 如果您正在准备这个极速直播 不含麸质，请务必使用知名的GF品牌的高汤。
- 要对胡桃南瓜进行磨碎，请将去皮的南瓜擦在刨丝器的大孔上，或将其大致切碎，然后在食品加工机中将其脉冲化。
营养
服务： 1服务 | 卡路里： 650大卡 | 碳水化合物： 91g | 蛋白： 23g | 脂肪： 18g | 饱和脂肪： 7g | 胆固醇： 26毫克 | 钠： 827毫克 | 钾： 1067毫克 | 纤维： 7g | 糖： 7g | 维生素A： 20187IU | 维生素C： 42毫克 | 钙： 461毫克 | 铁： 6毫克
