胡桃南瓜汤

该帖子可能包含会员链接。

胡桃南瓜汤 是一顿温暖而舒适的饭!

白勺南瓜汤

在秋季和冬季,汤是保持我们温暖和舒适的好选择。它’在每年的这个时候,天气开始变得凉爽,冬南瓜很多,我们需要所有可以得到的舒适食物。这个胡桃南瓜汤食谱更轻。它’很好吃,而且一碗有很多好口味!

锅里南瓜汤的配料

如何制作胡桃南瓜汤:

在一个大锅里,你’ll融化黄油和炒洋葱,胡桃南瓜,切碎的格兰尼·史密斯苹果和大蒜。撒上面粉,咖喱粉和肉豆蔻。

锅里煮的胡桃南瓜汤

加入鸡汤,牛奶(或奶油)和橙汁/皮。然后将汤煮20到30分钟,直到原料变软为止。

碗上方的南瓜汤勺

一切都软化之后,您’取一批汤并将其转移到搅拌机或食品加工机中。这样做要非常小心,因为它会很热,而您不会’不想让搅拌机的盖子从火上冒出来。进行处理,直到混合物变得光滑为止。最后,加盐和胡椒粉调味,点缀少许香菜即可。

白碗南瓜汤

如何使这种汤不含麸质:

这种汤可以很容易地制成无麸质。确保使用已知不含麸质的鸡肉汤品牌。还有你’除面粉外,还需要使用增稠剂。我推荐玉米淀粉。如果您有另一个喜欢使用的增稠剂,则可以使用。

这是慧Watch轻体的友好汤:

如果您恰好遵循WW计划,那么此汤绝对是WW友好的!汤分6份(制作后将其分成6等份)。每份服务在WW计划的任何颜色上均计为4分。

胡桃南瓜汤,一碗以上

结果是稍微奶油般的汤’很好吃胡桃南瓜和苹果的味道很棒,然后在那里也有咖喱和橙子味道。请享用!

这里有一些您可能想尝试的汤食谱:

碗上方的南瓜汤勺
打印
保存配方

胡桃南瓜汤

喜欢这个用苹果稍微加甜的胡桃南瓜汤食谱!
4 4 4
准备时间 20 分钟
烹饪时间 40 分钟
份量 6
卡路里 173大卡
课程
美食 美国人
关键词 胡桃南瓜汤

配料

  • 3 大汤匙 牛油
  • 2 洋葱, 去皮切碎
  • 2 杯子 胡桃南瓜丁
  • 1 史密斯奶奶苹果 去皮切碎
  • 2 蒜瓣 剁碎
  • 3 大汤匙 多用途面粉
  • 1 to 2 茶匙 咖喱粉 (根据需要使用)
  • 少许豆蔻
  • 3 杯子 鸡肉或蔬菜汤
  • 杯子 牛奶或奶油
  • 1 橙子 (用皮和果汁)
  • 盐和胡椒, 去尝尝
  • 切碎的意大利香菜, 用于装饰(可选)

使用说明

  • 在大煎锅中,将黄油融化,然后用中火炒洋葱直到变软。加入南瓜,苹果和大蒜。炒3至5分钟,偶尔搅拌。
  • 加入面粉,咖喱粉和肉豆蔻,不断搅拌使其融合。慢慢加入肉汤,牛奶(或奶油)和橙皮/果汁,不断搅拌使其结合。 20到30分钟,直到蔬菜变软为止。
  • 在搅拌机或食品加工机中将汤分批制成泥。盐和胡椒调味。
  • 趁热配上香菜并点缀欧芹。

笔记

  • *如果您准备的食谱是 不含麸质,只需确保您使用的汤料品牌不含麸质,并使用几汤匙玉米淀粉来增稠,而不要使用面粉。

营养

服务: 1服务 | 卡路里: 173大卡 | 碳水化合物: 23g | 蛋白: 4g | 脂肪: 8g | 饱和脂肪: 5g | 胆固醇: 21毫克 | 钠: 545毫克 | 钾: 412毫克 | 纤维: 3g | 糖: 12g | 维生素A: 5304IU | 维生素C: 26毫克 | 钙: 119毫克 | 铁: 1毫克 | 蓝色WW Smartpoints: 4 | 绿色WW Smartpoints: 4 | 紫色WW Smartpoints: 4
更多使用胡桃南瓜的食谱...
食谱女孩的萝莉·兰格

认识作者: 洛里·兰格(Lori Lange)

发表评论

您的电子邮件地址不会被公开。 必需的地方已做标记 *

评价此食谱




评论

  • 雷切尔·帕雷特(Rachel Parret)写道:

    非常容易制作和美味。我将再次使用此食谱。