这些中没有什么可以做饭 菜花 Tabbouleh碗用鹰嘴豆和鹰嘴豆.
中东风格塔布莱赫传统上用碾碎火。在这个食谱中，我们’将碾碎性花椰菜更换碾碎机，以创造美味，低碳水化合物，无麸质沙拉。添加新鲜的草药，黄瓜，番茄，鹰嘴豆和鹰嘴豆，以创造这些花椰菜塔博碗。
skinnytaste粉准备：
Skinnytaste餐饮准备 是我朋友Gina Holmolka的最新食谱。这是一份充满健康的膳食和冰柜食谱的食谱（适用于当天的所有餐点），以简化您的生活！我喜欢这本书，因为本周晚餐可能会压力。如果您可以在周末的日子上花时间准备本周（或几周）前进的东西，那么这本食谱将对您提供超级乐于助人。它’也很高兴让手头为有需要帮助的朋友或家人做饭。
这里有一些食谱，我已经用书签制作了这本书：早餐在跑步碗里，希腊酸奶覆盆子大面包，炸玉米饼沙拉饭准备，拉面沙拉碗用烤鸡，加州卷碗，烤冬季素食奎奴亚州碗，加州金枪鱼沙拉填充黄瓜，南瓜鹰嘴豆，沙拉三明治鹰嘴豆汉堡，西葫芦罗帕德，5个冷冻鸡船，秋天的橡子南瓜，冬天胸脯和大麦汤，辣椒粉烤整鸡，三文鱼尼古莉莎沙拉和希腊陀螺沙拉。
需要成分：
- 花椰菜，黄瓜，红洋葱，番茄
- 新鲜的欧芹和新鲜薄荷
- 橄榄油和红葡萄酒醋
- 柠檬汁
- 罐装鹰嘴豆
- 商店买了Hummus
- 犹太盐
如何米饭花椰菜：
对于这些花椰菜Tabbouleh碗，制作自己的花椰菜米饭，而不是购买自从你以来已经打包了’我要吃它。包装花椰菜稻’t作为清脆和新鲜。为了自己制作它，将一半的花椰菜放在食品加工机和脉冲中，直到它具有米饭的质地。大学教师’T operprocess或它会得到糊状的。搁置并用剩下的花椰菜重复（您需要大约4杯）。
如何制作花椰菜Tabbouleh：
花椰菜大米与黄瓜，洋葱，欧芹，薄荷，番茄，橄榄油，柠檬汁，醋和盐结合在一起，以制造花椰菜塔博。
盖上碗并冷藏塔博，直到你’准备好组装你的碗。
如何组装Cauliflower Tabbouleh碗：
在四个碗或密闭容器中划分花椰菜虎斑，鹰嘴豆和鹰嘴豆。您可以单独组装它们并在飞行或使用时结合 带3个隔间的膳食准备容器。这将为您提供四天的午餐或轻度晚餐，这是完美的，因为这些可以在冰箱中保存长达4天。
所以尝试一些新的东西，让这些花椰菜禁忌碗为您的下一个轻盈和美味的膳食为您。享受！
以下是您可能想尝试的一些碗：
菜花 Tabbouleh碗
食谱细节
原料
- 1 磅 花椰菜小花
- 1 杯子 去皮，播种和切成小切黄瓜
- 2 汤匙 细致的红洋葱
- 1/4 杯子 精细切碎的新鲜欧芹
- 1½ 汤匙 切碎的新鲜薄荷叶
- 1/2 杯子 切成了番茄
- 1/2 汤匙 特级初榨橄榄油
- 2 汤匙 鲜榨柠檬汁
- 4 茶匙 红葡萄酒醋
- 1/2 茶匙 犹太盐
- 二 15盎司罐头 鹰嘴豆， 冲洗和排出
- 1/2 杯子 商店买了Hummus
指示
准备：
- 将花椰菜的一半放在食品加工机和脉冲中，直到它具有米饭的质地。大学教师'过时或它会得到糊状。搁置并重复剩余的花椰菜（您应该从中得到4杯）。
- 将车辆的花椰菜放在一个大碗中，加入黄瓜，洋葱，欧芹，薄荷，番茄，橄榄油，柠檬汁，醋和盐。折腾，冷藏，直到冷藏。
Assssembly：
- 在4碗或密闭容器中划分花椰菜蛋白，鹰嘴豆和鹰嘴豆。您可以单独组装它们，并在飞行中结合或使用带3个隔间的膳食预备容器。
笔记
- 使用新鲜的花椰菜并处理它。包装的花椰菜饭不会像新鲜和清脆一样清新。
- 如果您正在准备此食谱作为无麸质，请务必使用已知为GF的鹰嘴豆和Hummus的品牌。
