花椰菜小孩

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这些烤 花椰菜小孩 是经典Tater Tots的更轻巧,更健康的替代品。

在白板上的花椰菜小孩配番茄酱

It’令人惊讶的是花椰菜在极速直播中作为低碳水化合物替代品的效果如何。花椰菜的味道不’不能全力以赴,所以如果你不是’那么多的风扇然后不要’不要太担心。极速直播中的其他口味大多占据主导地位,大量使用花椰菜。如果你仍然喜欢花椰菜,那你’我会更喜欢这些花椰菜小孩!

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最佳桥梁奖:五种特色烹饪

我刚收到这本极速直播: 最佳桥梁奖:五种特色烹饪–125种方便快捷的极速直播, 和我’我们已经测试了很多极速直播!一世’m sure you’ll agree that it’很高兴找到没有’要求很多成分。那’这就是为什么这本书是一本好书。每个配方5种主要成分意味着您’我的杂货店清单要短些’也更经济。在许多极速直播中都需要一些节省时间的捷径,例如罐装豆,瓶装酱汁和冷冻蔬菜。我认为它’当您需要快速简便的极速直播时,这是一本好菜谱!

这是我在书中的一些极速直播’已收藏:搅拌器香蕉燕麦煎饼,晒干的番茄和朝鲜蓟蘸酱,肉丸子,烤火腿和奶酪牛角面包三明治,番茄馄饨汤,香辣牛肉炸玉米饼,辣调味汁鸡肉,培根帕尔马干酪Popovers,柠檬欧芹羊排,脆皮烤鱼条,意大利乳清干酪西葫芦比萨饼,蜂蜜大蒜花椰菜叮咬和花生酱杯饼干。

显示的因果味成分

需要5种成分:

  • 菜花
  • 洋葱粉+盐/胡椒粉
  • 切达奶酪
  • 面包屑

烤盘上的花椰菜小孩

如何制作花椰菜小孩:

你第一件事’我要做的是把菜花头磨碎。您’我需要3杯切碎的花椰菜碎。接下来你’将切碎的花椰菜用微波炉加热或蒸煮,然后将煮熟的花椰菜放入一块粗棉布或薄(干净)的抹布中,然后将液体挤出。然后你’将榨干的花椰菜与切达干酪,切碎的面包屑,鸡蛋,洋葱粉,盐和胡椒粉混合。

烤盘上的花椰菜小孩

然后将花椰菜混合物成型为小块。取一匙,用干净的手将其制成婴儿形,放在衬有羊皮纸的烤盘上。将花椰菜小面包烤15分钟,然后’我想把它们翻过来再烤10分钟,直到外面变脆为止。

番茄酱花椰菜小孩

将它们与您想要的蘸酱一起食用。我们喜欢番茄酱,但您当然可以 牧场,烧烤酱或我自制的 汉堡酱 太。

将菜汤浸入番茄酱的手

如果您是经典舒适食品Tater Tots的爱好者,但是您’重新尝试多吃一点点,您可能想尝试一下“花椰菜小孩”极速直播。这些可以作为开胃菜(最适合星期日超级碗!)或作为零食食用。一吨是28卡路里,因此您可以算出您可以累加多少吨,成为值得的卡路里!我们在此极速直播中确实使用了全脂切达干酪,因此您始终可以尝试使用减脂切达干酪来减轻体重。

只手握住考利tot与咬掉它

替代建议:

  • 包装好的米饭花椰菜可以代替新鲜磨碎的花椰菜。我认为,当您自己磨碎时,它们的结果最好!
  • 尝试添加您喜欢的香料-大蒜粉,辣椒粉,小茴香,迷迭香– be creative!

请享用!

这里有一些您可能想尝试的开胃极速直播:

在白板上的花椰菜小孩配番茄酱
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花椰菜小孩

吃塔特小孩的更健康的方式!
准备时间 30 分钟
烹饪时间 20 分钟
份量 30 小孩
卡路里 28大卡
课程 开胃菜
美食 美国人
关键词 花椰菜,小孩

配料

  • 3 杯子 切碎的花椰菜 (约1/2头)
  • 1 杯子 切达干酪切丝
  • 1/2 杯子 面包面包屑
  • 2 蛋, 轻打
  • 1 茶匙 洋葱粉
  • 1/4 茶匙
  • 1/4 茶匙 胡椒

使用说明

  • 将烤箱预热至425华氏度。在带边框的烤盘上铺上羊皮纸。搁置。
  • 将切碎的花椰菜放入微波安全的碗中,放微波2分钟,然后搅拌并再次微波2分钟。如果你不这样做'如果不使用微波炉,蒸锅也可以工作。让煮熟的花椰菜冷却。然后将花椰菜放在细棉布或薄抹布中,并挤出尽可能多的液体。
  • 在一个大碗中,加入煮熟的花椰菜,奶酪,panko,鸡蛋,洋葱粉,盐和胡椒粉。
  • 用手捞起1汤匙混合物,然后将其塑造成a状。重复剩余的成分。
  • 烤15分钟。然后将它们翻过来再烘烤10分钟,或者直到变成金黄色。服务与番茄酱或您最喜欢的蘸酱。

视频

笔记

  • 这些小孩冻得很好。烘烤它们,然后将煮熟的孩子放在冷冻拉链袋中长达一个月。在400度烤箱中重新加热10分钟,或直到脆脆并加热通过。

营养

服务: 1小孩 | 卡路里: 28大卡 | 碳水化合物: 2g | 蛋白: 2g | 脂肪: 2g | 饱和脂肪: 1g | 胆固醇: 16毫克 | 钠: 60毫克 | 钾: 58毫克 | 纤维: 1g | 糖: 1g | 维生素A: 56IU | 维生素C: 8毫克 | 钙: 34毫克 | 铁: 1毫克
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