刺山柑花椰菜

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刺山柑花椰菜

当我看着自己的卡路里时,很高兴能碰到这道小菜,将其作为一种美味的食谱。

产量: 4份

准备时间: 15 min

烹饪时间: 15 min

配料:

6杯水
1/2中柠檬
4杯花椰菜小花(约1个小头)
2茶匙橄榄油
2大瓣大蒜,切碎
3汤匙切碎的新鲜欧芹
2汤匙柠檬汁
2茶匙刺山柑,沥干
1/4茶匙盐

方向:

1.将水烧开到大锅里。将柠檬一半倒入水中,也将柠檬一半倒入水中。将花椰菜加入锅中;煮3分钟。排水;丢弃柠檬一半。

2.用大火在不粘锅中加热油。将花椰菜倒入锅中;煮12分钟或煮至变软,不时搅拌。加入大蒜;煮30秒钟或直到变成浅褐色。

3.将花椰菜混合物转移到一个大碗中。加入香菜和其余成分;好好折腾。

营养:

每份营养信息:
份量: 3/4杯
每份的卡路里: 50
每份脂肪: 2.39g
每份饱和脂肪: .34g
每份糖: 2.63g
每份纤维: 2.69g
每份蛋白质: 2.21g
每份的碳水化合物: 4g

每份3/4杯的WW点:
积分计划: 1 旧积分计划: 1.5

资源: RecipeGirl.com(从 烹饪灯)

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认识作者: 洛里·兰格(Lori Lange)

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评论

  • 利亚写道:

    放入一些白豆,再盛饭。很好吃

  • 斯坦普写道:

    在您的主页上看到此食谱,当我和我的妻子和我经常喜欢花椰菜时,引起了我的注意。

    我通常烤,有时不加花椰菜。我喜欢与准备不同的旋转方式。永远享受柠檬的味道…capers a plus to !

    感谢您的替代想法。