柑橘蒜蓉腌鸡胸
喜欢这个充满新鲜食材的腌泡汁： 柑橘蒜蓉腌鸡胸
柑橘蒜蓉腌鸡胸
产量： 4份
准备时间： 20分钟+腌制时间
烹饪时间： 15至20分钟
配料：
- 2汤匙切碎的橙皮
- 3/4杯鲜榨橙汁
- 1/2杯红酒醋
- 1/4杯蜂蜜
- 1汤匙第戎芥末酱
- 6瓣大蒜，切碎
- 1/2杯葱末（白色& green parts)
- 1/4茶匙现磨黑胡椒
- 1/4茶匙辣椒粉
- 1茶匙盐
- 4个去骨去皮鸡胸肉（约1 1/2磅）
方向：
- 将所有成分（鸡肉除外）放入大拉链袋中。很好地融合；加入鸡肉，盖上锅盖并冷藏2至4个小时（如果您想将其腌制更长的时间，请等到烹饪前再加盐）。
- 将烤架加热至中高。烤鸡肉，盖上盖子-经常翻鸡肉直到煮熟，大约15至20分钟。时间会因鸡肉的大小和烧烤的热量而异。趁热食用，或冷藏后再饮用。
营养：
- 营养成分-每份量： 卡路里293，脂肪卡路里（8％）22.5，总脂肪2.4g，饱和脂肪0.59g，胆固醇98.66mg，钠743.41mg，钾633.32mg，碳水化合物27.5g，膳食纤维1g，糖21.64g，净碳水化合物26.5g ，蛋白质40.4g
- 每份的WW点： SmartPoints：7，Points Plus计划： 7, 旧积分计划： 6
资源： RecipeGirl.com