鸡西兰花汤

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鸡西兰花汤

屈服: 6份

准备时间: 25 min

煮熟时间: 35 min

原料:

1/2杯精细切碎的胡萝卜
1/2杯精细切碎的洋葱
1/2杯精细切碎的芹菜
1杯精细切碎的西兰花茎
1/2茶匙干百里香
1/2茶匙干牛至
1/2茶匙干罗勒
1/2杯干白葡萄酒
1磅鸡胸肉,煮熟和立方体
4杯鸡汤
1(15盎司)可以黑豆,冲洗和排水
1(12盎司)可以蒸发脱脂牛奶
1 1/2杯西兰花小花
1汤匙伍斯特郡酱
1茶匙Tabasco酱

指示:

1.用不粘的喷雾喷射储存的底部。加入胡萝卜,洋葱,芹菜和西兰花茎。在中热量炒5分钟。搅拌百里香,牛至,罗勒和葡萄酒。煮15分钟或直到液体减少一半。

2.将立方鸡,肉汤和豆类添加到储存的混合物中。在低温下煮3-5分钟或直到加热。搅拌蒸发的牛奶和西兰花小花。煮5分钟,不断搅拌以防止煮沸沸腾。在伍斯特郡酱和塔巴斯科搅拌,煮2分钟。

3.立即发放。

营养:

每份营养信息:
服务大小: 食谱1/6
每份卡路里: 260
每份脂肪: 2.5g
每份饱和脂肪: .75g
每份糖: 8.5g
每份纤维: 6g
每份蛋白质: 31g
每份胆固醇: 46.5mg
每份碳水化合物: 25g

每份WW积分:
点加计划: 6 旧积分计划: 6

来源: RecipeGirl.com