鸡肉辣酱玉米饼馅砂锅

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这个 鸡肉辣酱玉米饼馅砂锅 极速直播是原始版本的较浅版本。

鸡肉辣酱玉米饼馅砂锅在白盘子里

I’我坚信每个人每周至少应该做一次墨西哥菜作为晚餐。我们在家里喜欢它,我想大多数人都喜欢!这种鸡肉辣酱玉米饼馅砂锅总是在晚餐上很受欢迎。它’稍微减轻以节省脂肪和卡路里,它’这是一种让人感到内dish的舒适食物。

玉米粉圆饼砂锅的配料

所需成分:

  • 鸡胸肉
  • 洋葱,大蒜,大葱
  • 啤酒
  • 番茄罐头,辣椒和橄榄
  • 面粉
  • 辣椒,盐,小茴香,香菜
  • 牛奶和酸奶油
  • 玉米饼
  • 蛋白
  • 墨西哥混合奶酪
  • 莎莎酱

显示制作鸡辣酱玉米饼馅砂锅的过程

如何制作鸡辣酱玉米饼馅砂锅:

首先你’将锅中的鸡胸肉煮熟,然后切丝。然后你’煮洋葱和大蒜,然后你’将切碎的鸡肉/啤酒/卡宴和西红柿加入。然后你’将葱,橄榄和辣椒搅拌均匀,制成鸡肉混合物。

接下来,你’将白鸡玉米饼馅调味。在锅中加热牛奶,然后将面粉/盐/小茴香/香菜加热,搅拌直至变稠。然后你’将热牛奶混合物与蛋清混合在一起,使其进一步增稠,并制成玉米粉圆饼酱。

显示制作鸡辣酱玉米饼馅砂锅的过程

要组装砂锅,您’将一些酱汁撒在砂锅的底部。将玉米饼放在调味料的顶部,然后加入一些鸡肉混合物,再加入更多的调味料和奶酪。重复各层,以酱汁结束。然后烤砂锅。 

鸡肉辣酱玉米饼馅砂锅在白盘子里

烘烤40分钟后,将剩余的奶酪以及一些葱和橄榄撒在上面。然后’s ready to serve!

锅铲玉米粉圆饼砂锅

将鸡肉辣酱玉米饼馅切成小块(8或12)。我建议用这个砂锅 白饭 要么 沙拉 ,而如果一片没有’t feel like enough.

锅铲鸡肉辣酱玉米饼馅砂锅

第二天将剩菜剩饭留作午餐。

在白板上的鸡肉辣酱玉米饼馅砂锅

是时候做一些鸡肉辣酱玉米饼馅砂锅晚餐了!  Enjoy…

您可以尝试以下一些墨西哥主题的鸡肉极速直播:

鸡肉辣酱玉米饼馅砂锅在白盘子里
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鸡肉辣酱玉米饼馅砂锅

低脂家庭的最爱!
7 8 7
准备时间 25 分钟
烹饪时间 1 小时 15 分钟
份量 8
卡路里 319 大卡
课程 主菜
美食 墨西哥菜
关键词 砂锅鸡鸡肉卷饼

配料

  • 1¼ 去骨去皮的鸡胸肉
  • 1½ 杯子 切碎的洋葱
  • 4 大蒜丁香 剁碎
  • 1/2 杯子 啤酒 (可以代替鸡汤)
  • 1/4 茶匙 辣椒粉
  • 28盎司罐 切碎的西红柿 耗尽
  • 1/2 杯子 葱切成薄片 分为
  • 2.25盎司罐 切成薄片的橄榄, 耗尽(划分)
  • 4盎司罐 切碎的绿色辣椒, 耗尽
  • 5 大汤匙 多用途面粉
  • 1/2 茶匙
  • 1/4 茶匙 孜然粉
  • 1/4 茶匙 香菜末
  • 2 杯子 1%低脂牛奶
  • 2 蛋白, 殴打
  • 1½ 杯子 低脂墨西哥混合奶酪 (或混合切达奶酪和蒙特利杰克奶酪)
  • 6-inch 玉米饼, 切一半
  • 1/2 杯子 淡酸奶油
  • 1/2 杯子 莎莎酱

使用说明

  • 将烤箱预热至350华氏度。用不粘喷雾剂喷洒2½夸脱的砂锅菜。
  • 用不粘喷雾剂喷涂大的不粘煎锅。将锅放在中火上,直到变热。加入鸡肉;每边煮6分钟,直到煮熟。从煎锅中取出鸡肉,然后冷却。用两把叉子切碎鸡肉;搁置。
  • 用不粘喷雾剂重涂煎锅;放在中火上。加入洋葱和大蒜;炒5分钟或直到嫩。加入切碎的鸡肉,啤酒,胡椒粉和西红柿;煮15分钟,或直到大部分液体蒸发为止。从火上移开。保留1汤匙大葱和1汤匙橄榄做装饰。将剩余的大葱,橄榄和辣椒倒入鸡肉混合物中;搁置。
  • 在中号锅中,将牛奶加热至中号。在一个小碗中,将面粉,盐,小茴香和香菜混合在一起。逐渐搅拌面粉混合物,直至混合;煮7分钟或直到变浓,不断搅拌。将蛋清放入一个中等大小的碗中,并逐渐将热牛奶混合物搅打至蛋清中,并迅速搅拌直至混合。搁置。
  • 在砂锅底部撒上1/2杯白汁。将四半玉米饼放在酱汁上;顶部放2杯鸡肉混合物,½杯酱汁和½杯奶酪。重复两次,最后以调味料调味。剩下的1/2杯奶酪放在一边。
  • 烘烤,暴露40分钟(或直到热腾腾)。在砂锅上撒上剩余的½杯奶酪,预留的葱和橄榄;再烤5分钟。上菜前站十分钟。服务配以酸奶油和莎莎酱。

笔记

  • 为了增加调味效果,请使用Ro-Tel西红柿。
  • 如果您不担心极速直播太淡,在制作酱汁时将一汤匙黄油融化在锅中,然后加入牛奶。并使用全脂,普通的奶酪和酸奶油代替轻油。

营养

服务: 1服务 | 卡路里: 319 大卡 | 碳水化合物: 28g | 蛋白: 27g | 脂肪: 11g | 饱和脂肪: 5g | 胆固醇: 66 毫克 | 钠: 1013 毫克 | 钾: 778 毫克 | 纤维: 4g | 糖: 8g | 维生素A: 670 IU | 维生素C: 19 毫克 | 钙: 417 毫克 | 铁: 2 毫克 | 蓝色WW Smartpoints: 7 | 绿色WW Smartpoints: 8 | 紫色WW Smartpoints: 7

鸡肉辣酱玉米饼馅砂锅在白盘子里

 

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认识作者: 洛里·兰格(Lori Lange)

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评论

  • 劳里写道:

    我做了这个鸡辣酱玉米饼馅砂锅,然后用我花园里的新鲜西红柿装满了它。真好吃,我的丈夫甚至都不知道他已经吃完了所有的西红柿。下次,我将尝试用西葫芦条代替玉米饼。我赢了’t even know.

  • 凯利写道:

    我知道’是一篇旧文章,但我想让您知道我们喜欢它!质地有点斑点,我认为它很有味道。 Hubby喜欢它,他给我送来了一个非常不错的hefeweizen,它带有非常好的香气,甚至第二天就吃了LEFTOVERS!他说这很棒,特别是用莎莎酱调味,但是后来我在柜台上看,发现我已经忘了辣椒! d’哦!至少我在做饭之前先调味过鸡肉。女儿清洁她的盘子。我们一定会再次做到这一点。谢谢!

  • 布兰迪写道:

    这是很多工作,但完全值得!我没有’长时间烹调一餐涉及很多步骤。我全家人都很喜欢&我会再做一次。

  • 卡里写道:

    我今晚做晚餐,很美味!谢谢!

  • 布兰妮写道:

    昨晚吃了这个晚餐吗’太壮观了!!!非常感谢分享!

  • 琳达写道:

    我们今晚做了这个晚餐。哇!!这真好吃!!我的老公&我觉得我们在作弊。您确定这只有7分吗?我一定会再做一次。 ðŸ™,感谢您分享极速直播。这是我第一个从您的博客中获得的内容。 ðŸ™,

  • 沙龙写道:

    哇,听起来不错。能够’等待尝试。将其传递给新新娘的极速直播笔记本中。