我喜欢这种温暖和安慰 容易鸡肉玉米杂烩 soup recipe.
我来自这个食谱 烹饪灯 大约15年前，我’从那以后一直在做。它’s a nice, “lighter”杂烩食谱。这种容易鸡肉玉米杂烩的奶油是吸引人的，以及玉米的甜味。汤中有一点点切碎的Jalapeño，这也可以略微辛辣。它’午餐或晚餐时段享用一碗舒适的舒适。
如何让简单的鸡肉玉米杂烩：
洋葱，芹菜和jalapeño在一点点黄油中炒。然后将面粉混合在…然后2％牛奶，煮熟的鸡肉，奶油玉米，冷冻玉米，新鲜百里香盐和红辣椒。它’S都煮沸了，并将加厚，准备好在几分钟内吃。整个食谱会带你不到30分钟才能制作。它’s an easy one!
如何煮熟的鸡胸肉：
将烤箱预热至400度F.用一点橄榄油淋上你的无骨皮鸡胸肉，并用盐和辣椒慷慨地撒上了他们。将鸡肉放入已喷洒的烤盘中喷洒。烘烤22〜25分钟，或直到它们达到165°F的安全温度。您需要两杯切碎的鸡胸，为这款简单的鸡肉玉米杂烩食谱。
轻松替换和添加：
为了制作这种简单的鸡肉玉米杂烩更容易，使用烤鸡而不是烹饪鸡肉。从你的市场上抓住一个新鲜烤的鸡肉，然后在回家后立即将鸡肉从尸体上拉出鸡肉（它’当鸡肉温暖时，更容易做。替换一罐切碎的绿色辣椒为jalapeño，如果你’d喜欢。将切碎的胡萝卜和/或切碎的红甜椒加入汤，以及蔬菜。
这个配方制作了6份简单的鸡肉玉米杂烩。服务大小是一杯。您可能希望在第一次完成配方之后加倍，因为它会很快消失！在一个好主意之后，每天午餐加热剩菜。剩菜很美味！
如果您正在计算重量观察者点，则容易鸡肉玉米杂烩的点被包含在这篇文章的顶部。
以下是您可能想尝试的一些杂烩食谱：
容易鸡肉玉米杂烩
美味而简单的汤配方！
6
8
6
食谱细节
服务： 6 服务（1杯）
卡路里： 257kcal.
原料
- 1 汤匙 牛油
- 1/2 杯子 切碎的洋葱
- 1/2 杯子 切碎的芹菜
- 1 中等的 墨西哥辣椒， 播种和剁碎
- 2 汤匙 多用途面粉
- 3 杯 2％牛奶
- 2 杯 切碎的烤皮肤，无骨鸡胸肉
- 一 14.75盎司 奶油色玉米
- 1½ 杯 冷冻玉米仁 （或3耳的新鲜玉米）
- 1½ 茶匙 切碎的新鲜百里香
- 1/2 茶匙 盐
- 1/8 茶匙 磨红辣椒
指示
- 将黄油融化在中等热量的大锅中。加入洋葱，芹菜和jalapeño;煮3分钟或直到嫩，经常搅拌。
- 加入面粉;煮1分钟，不断搅拌。搅拌牛奶和剩余的成分。
- 煮沸，煮，直到加厚（约5分钟）
营养
服务： 1服务（1杯）, 卡路里： 257kcal., 碳水化合物： 30g, 蛋白质： 21g, 胖的： 7g, 饱和脂肪： 3g, 胆固醇： 54米, 钠： 507米, 钾： 503米, 纤维： 2g, 糖： 11g, 维生素A： 463IU, 维生素C： 10米, 钙： 159米, 铁： 1米, 蓝色WW SmartPoints： 6, 绿色WW SmartPoints： 8, 紫色WW SmartPoints： 6
这汤在冰箱里有多长时间？希望能为午餐几周
我觉得这没关系！
这是我所做的最简单的汤之一。非常感谢这个食谱。我会更加努力。这也很冻结吗？因牛奶有点谨慎。
I’m not sure I’D试图因为牛奶而冻结这个。
真美味！我遗漏了冷冻玉米（因为我没有任何），并替换绿色辣椒为Jalepeno。肯定会再做一次！
玉米杂烩很容易和非常滋养