我喜欢这种温暖和安慰 简易鸡玉米杂烩 汤食谱。
我从这里想到了这个食谱 烹饪灯 大约15年前，我’从那以后一直做到。它’s a nice, “lighter”杂烩食谱。这款简易鸡玉米杂烩的奶油味以及玉米的甜味都很吸引人。汤中有少许切碎的墨西哥胡椒，也使它略带辛辣味。它’一顿舒适的午餐或晚餐。
如何制作简易鸡肉玉米杂烩：
用少许黄油炒洋葱，芹菜和墨西哥胡椒。然后将面粉混入…再加2％牛奶，煮熟的鸡肉，奶油玉米，冷冻玉米，新鲜百里香盐和红辣椒。它’将它们全部煮沸，将在几分钟内变稠并准备食用。整个食谱将花费不到30分钟的时间。它’s an easy one!
如何使容易煮熟的鸡胸肉：
将烤箱预热至400华氏度。用少许橄榄油在无骨的去皮鸡胸脯上撒些雨水，然后在它们上撒些盐和胡椒粉。将鸡肉放在已经用不粘喷雾剂喷过的烤盘中。烘烤22至25分钟，或直至达到165华氏度的安全温度。此简易鸡玉米杂烩食谱需要两杯切碎的煮熟的鸡胸肉。
轻松替换和添加：
为了使这款简易鸡玉米杂烩的准备工作更加轻松，请使用烤鸡，而不要自己煮鸡。从您的市场上拿起新鲜烤的鸡，一回到家，就将鸡从cas体上拉下来（’鸡肉变热时更容易做）。如果您将一罐切碎的绿色辣椒替换为墨西哥胡椒’d喜欢。在汤中加入切碎的胡萝卜和/或切碎的红甜椒以及蔬菜。
这道菜制作了6份简易鸡玉米杂烩。份量是一个杯子。首次制作后，您可能希望将食谱加倍，因为它会很快消失！一两天后加热剩饭吃午餐是个好主意。剩菜好吃！
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这里有一些您可能想尝试的杂烩食谱：
简易鸡玉米杂烩
美味又简单的汤食谱！
6
8
6
份量 6 份（1杯）
卡路里 257 大卡
配料
- 1 大汤匙 牛油
- 1/2 杯子 切碎的洋葱
- 1/2 杯子 芹菜切碎
- 1 中 墨西哥辣椒， 种子和切碎
- 2 大汤匙 多用途面粉
- 3 杯子 2％牛奶
- 2 杯子 切碎的烤去皮无骨鸡胸肉
- 一 14.75盎司罐 奶油玉米
- 1½ 杯子 冷冻玉米粒 （或3耳新鲜玉米）
- 1½ 茶匙 切碎的新鲜百里香
- 1/2 茶匙 盐
- 1/8 茶匙 红辣椒粉
使用说明
- 用中火将黄油在大锅中融化。加入洋葱，芹菜和墨西哥胡椒；煮3分钟或直到变软，经常搅拌。
- 加入面粉；煮1分钟，不断搅拌。搅拌牛奶和剩余成分。
- 烧开后煮至浓稠（约5分钟）。
营养
服务： 1一份（1杯） | 卡路里： 257 大卡 | 碳水化合物： 30g | 蛋白： 21g | 脂肪： 7g | 饱和脂肪： 3g | 胆固醇： 54 毫克 | 钠： 507 毫克 | 钾： 503 毫克 | 纤维： 2g | 糖： 11g | 维生素A： 463 IU | 维生素C： 10 毫克 | 钙： 159 毫克 | 铁： 1 毫克 | 蓝色WW Smartpoints： 6 | 绿色WW Smartpoints： 8 | 紫色WW Smartpoints： 6
玉米杂烩很容易而且很有味道