扁豆汤

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这里’为您提供一顿美餐: 简单 Lentil 汤  

碗小扁豆汤

在数以亿计的汤食谱中’我一直在尝试这个冬天,这个简单的小扁豆汤食谱是我的最爱。 I’m pretty sure I’我说过我所有的汤食谱’我做了,但我很喜欢这个。小扁豆既健康又饱满。 It’是在周日下午制作的完美汤,并将其存放在冰箱中一周,以便每天拿出一杯作为午餐。

最好使用哪种小扁豆?

绿扁豆和棕色扁豆在汤中煮熟时往往保持其形状,因此它们使汤具有更多的质感。 红色小扁豆在溶解时趋于溶解’重新煮成汤,使汤更加柔软,滑爽。  It’取决于您的喜好!我用棕色小扁豆做这道菜。所有小扁豆的味道几乎一样,所以赢得了’如果您在另一种上使用,则味道会有所不同。

碗小扁豆汤

简易扁豆汤是一种健康的汤食谱!

我喜欢这种汤的原因之一是因为它’健康轻巧。这汤对减肥者也很友好。 一份大约2杯-261卡路里, 慧Watch轻体的蓝色和紫色点(5个绿色)。  I’一次又一次地做这个!

扁豆汤

这种小扁豆汤可以在冰箱中保存几天。只需将其保存在密封的容器中即可。准备后的几天里,您可以为每份食物尽可能多地热身。如果小扁豆吸收太多的肉汤,’可以在汤里加些牛肉汤’存放在冰箱中。

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扁豆汤

这样简单,健康的扁豆汤食谱!
5
准备时间 20 分钟
烹饪时间 45 分钟
份量 8
卡路里 251 大卡
课程
美食 美国人
关键词 简易小扁豆汤小扁豆汤

配料

  • 10 杯子 低钠牛肉汤
  • 1 干小扁豆 拿起,冲洗并沥干
  • 4 萝卜, 去皮切碎
  • 1 洋葱, 去皮切碎
  • 2 芹菜杆, 切碎
  • 2 树叶
  • 14.5盎司罐 番茄丁(加汁)
  • 1 大汤匙 红酒醋
  • 现磨黑胡椒
  • 1 to 2 杯子 热水
  • 切碎的韭菜, 用于装饰(可选)

使用说明

  • 在一个大锅中,将汤,扁豆,胡萝卜,洋葱,芹菜和月桂叶混合在一起;煮滚。降低热量,并慢火盖上锅盖,不时搅拌,直到小扁豆和蔬菜变软(约30分钟)。
  • 加入西红柿(汁),醋和胡椒粉。加水(水的量取决于你想要多少汤)。盖上锅盖并煮,不时搅拌,直到风味混合10分钟。
  • 如果需要,可在细末上撒上细香葱。

笔记

  • 如果您正在准备这个食谱 不含麸质,请务必使用被称为GF的牛肉汤品牌。

营养

服务: 1g | 卡路里: 251 大卡 | 碳水化合物: 42g | 蛋白: 21g | 脂肪: 1g | 饱和脂肪: 1g | 钠: 653 毫克 | 钾: 1381 毫克 | 纤维: 19g | 糖: 5g | 维生素A: 6112 IU | 维生素C: 11 毫克 | 钙: 66 毫克 | 铁: 5 毫克 | 蓝色WW Smartpoints: 0 | 绿色WW Smartpoints: 5 | 紫色WW Smartpoints: 0
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认识作者: 洛里·兰格(Lori Lange)

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评论

  • 苏珊娜写道:

    可以在速溶锅中制成吗?如果是多少时间?猜高25分钟?

  • 玛丽写道:

    美味的!归档在我的收藏夹中。

  • 多琳写道:

    好吃!!已经做到了两次,其他朋友和家人真的很喜欢它!我喜欢这是0个聪明点的事实!谢谢 

  • 莉安妮写道:

    我应该使用哪种小扁豆? (颜色)

  • 贝齐写道:

    I’我今晚尝试!

  • 杰米(Bitchy Baker)写道:

    我爱扁豆!!我可以’等不及尝试这个食谱!