简单的一锅凯普莱斯通心粉

该帖子可能包含会员链接。

这里’为您提供超级简单,健康的晚餐食谱:  简单的一锅凯普莱斯通心粉

简单的一锅凯普莱斯通心粉

一锅饭绝对是最好的!它们非常容易制作(清理是YAY),而且它们’再低压力。谁想用三锅做饭?我肯定会不时地这样做,但是在忙碌的日子里我想要轻松。

瘦晚餐

此食谱来自布鲁克·格里芬(Brooke Griffin)的新书:  瘦身晚饭-为您的家人提供125顿轻松健康的膳食。布鲁克是受欢迎的网站的创建者:  SkinnyMom.com。该书包括125个晚餐和脂肪和卡路里含量较低的食物。每个食谱都包含营养信息。大多数食谱每份食物的热量低于350卡路里,并且准备和烹饪所需的时间少于30分钟。请注意,某些食谱确实需要一些罐头食品(如浓缩汤)或已经准备好的食品(如沙拉酱或炸玉米饼调味料)和减少糖的食品(果酱,糖浆,番茄酱)。这是我的几个食谱’ve添加书签以供稍后使用:芝士汉堡生菜卷,费城芝士牛排酿辣椒,西葫芦炸玉米饼船,南部饼干和肉汁砂锅,慢炖锅亚洲鸡腿,肯塔基波旁烤排骨,烤菠萝照烧猪排,脆皮椰子鱼棍棒,亚洲甜橙蜜饯烤三文鱼,BBQ火鸡辣椒,帕玛森烤茄子,瘦土豆甜饼干,老湾芥末蛋和瘦西兰花沙拉。

简单的一锅凯普莱斯通心粉食谱

一锅饭意味着您只需将所有东西添加到锅中(所有图片均如图所示)…加几杯水),煮沸,小火煮熟,整个意大利面便在25分钟内完成!最好的部分:你’我只弄脏了一个锅,’这是您全家人都应该享用的一餐。

简单的一锅Caprese意大利面食谱-RecipeGirl.com

所有的食材都煮成精美的自制意大利面酱。利用全麦面食和清淡的奶酪,事实证明这是摆在餐桌上的健康晚餐选择。

简单的一锅凯普莱斯通心粉

产量: 6份(装1 3/4杯)

准备时间: 10分钟

烹饪时间: 25分钟

配料:
  • 12盎司全麦通心粉或通心粉
  • 1个28盎司罐装罗勒番茄
  • 4条轻质奶酪条,切成1/2英寸的块
  • 1个10盎司的容器葡萄西红柿,切成两半
  • 1/2小洋葱,切成丁
  • 约12片新鲜罗勒叶
  • 1汤匙蒜末
  • 1茶匙盐
  • 1/4茶匙黑胡椒
  • 1/4杯香醋
  • 切碎约6片新鲜罗勒叶(用于装饰-可选)
  • 6汤匙帕玛森芝士丝(可选)
方向:
  1. 在一个大锅中,加入3杯水,意大利面,碎西红柿,奶酪块,葡萄西红柿,洋葱,罗勒,大蒜,盐和胡椒粉;搅拌合并。
  2. 用中高温加热煮沸,然后煮沸至25至30分钟,直到煮熟的意大利面变软为止。许多水会沸腾。
  3. 服务与香醋醋毛毛雨。如果需要的话,用切碎的罗勒和巴马干酪装饰。
提示:
  • 要获得更大的意大利风味,请在食谱中加倍加入大蒜,洋葱和罗勒。
营养:
  • 每堆1 3/4杯的营养信息 :卡路里:324Fat: 3g 糖:8 G,   纤维:6 G,  蛋白质15 G,  碳水化合物62g
  • 体重观察者要点: Freestyle SmartPoints 7,原始SmartPoints 7,Points Plus:8,Old Points程序:6
资源:  RecipeGirl.com(来自 瘦身晚饭:125顿轻松健康的膳食为您的家人 布鲁克·格里芬(Brooke Griffin)-威廉·莫罗(William Morrow)版权所有2016)

以下是您可能会喜欢的一锅晚餐食谱:

你可能还喜欢...
食谱女孩的萝莉·兰格

认识作者: 洛里·兰格(Lori Lange)

发表评论

您的电子邮件地址不会被公开。 必需的地方已做标记 *

评论

  • K.M写道:

    可以在insta锅中制成吗?

  • 凯莉–甜蜜生活写道:

    一锅意大利面是我们的最爱!爱他们多么容易和方便!非常适合忙碌的周末!这个凯普莱斯版本和布鲁克’的食谱看起来很棒!