多年来，RecipeGirl家庭最爱… This recipe is 无麸质适应–请参阅食谱下方的注释。
大蒜鸡肉炒
产量： 4份
准备时间： 15 min
烹饪时间： 10 min
配料：
3汤匙 油菜籽或植物油
1英镑 去骨鸡胸肉，切成小块
4瓣 大蒜，切碎
1大 红色或绿色甜椒，种子和切碎
4盎司 荷兰豆
1/4杯 腰果
1/4杯 葱， 切片
1/2杯 低钠鸡汤
2汤匙 酱油
1汤匙 玉米淀粉
1/2茶匙 姜粉
热米饭，可选
方向：
1.在大煎锅中，用中火加热2汤匙油。加入鸡肉和大蒜。炒3分钟或直到鸡变白。加入剩余的油，胡椒，豌豆，腰果和葱。炒1分钟。
2.在小碗中，将鸡汤，酱油，玉米淀粉和生姜搅拌均匀。搅拌入鸡肉混合物。边搅拌边用中火煮沸。煮1分钟，或直到混合物变稠为止。
3.服务于煮熟的米饭。
提示：
*如果将此食谱准备为 不含麸质，请务必使用GF酱油和GF鸡汤。
*尝试添加其他蔬菜，例如西葫芦或蘑菇。
营养：
每份营养信息：
份量： 食谱的1/4（不含米）
每份的卡路里： 206
每份脂肪： 14.5g
每份饱和脂肪： 2g
每份糖： 2g
每份纤维： 2.5g
每份蛋白质： 8.5g
每份胆固醇： 10mg
每份碳水化合物： 12g
每份的WW点：
积分计划： 6 旧积分计划： 6
资源： RecipeGirl.com
看起来不错，不能等待做这个！！！
顺便说一句，我爱你的网站<3
这已经成为我的炒菜食谱– thanks! We don’我喜欢豌豆，所以我通常用西兰花，蘑菇和/或西葫芦来做。我将姜加倍，再加入另一瓣大蒜，以备一拳。我们得把坚果过敏的腰果b / c放在我们的屋子里，但我敢打赌那会很好吃。
谢谢！
今晚在晚餐上做这个，几乎没有味道。必须添加红辣椒片和额外的酱油才能食用。一世’过去曾经有过并且变得更好，所以我赢了’不要再做这个了。
mm！我们已经经常这样做了。轻轻炒一下。上面放了一点酱油，然后’s it!
我和我的男朋友今晚做了晚餐，真好吃！也容易制作。这将放入我们的食谱框中，以备将来晚餐时使用。