大蒜鸡炒

几年来,多年来,家庭喜爱的屠曲… This recipe is 无麸质适应性–请参阅食谱下方的笔记。

大蒜鸡炒炒

屈服: 4份

准备时间: 15 min

煮熟时间: 10 min

原料:

3汤匙 油菜或植物油
1英镑 无骨鸡胸肉,切成一口大小的碎片
4丁香 大蒜,剁碎
1大 红色或绿色甜椒,播种和切碎
4盎司 荷兰豆
1/4杯 腰果
1/4杯 , 切片
1/2杯 低钠鸡汤
2汤匙 酱油
1汤匙 玉米淀粉
1/2茶匙 姜粉
热饭米饭,可选

指示:

1.在大煎锅中,在中高温下加热2汤匙油。加入鸡肉和大蒜。搅拌3分钟或直到鸡变白。加入剩余的油,胡椒,雪豆,腰果和葱。炒1分钟。

2.在小碗里,搅拌鸡汤,酱油,玉米淀粉和姜,直到光滑。搅拌成鸡混合物。在搅拌下煮沸沸腾。煮沸1分钟,或直到混合物变稠一点。

3.服务于热饭米饭。

尖端:

*如果准备这个配方 不含麸质,只需用gf酱油和gf鸡汤。
*尝试添加额外的蔬菜,如西葫芦或蘑菇。

营养:

每份营养信息:
服务大小: 1/4的食谱(没有米饭)
每份卡路里: 206
每份脂肪: 14.5g
每份饱和脂肪: 2g
每份糖: 2g
每份纤维: 2.5g
每份蛋白质: 8.5g
每份胆固醇: 10mg
每份碳水化合物: 12g

每份WW积分:
点加计划: 6 旧积分计划: 6

来源: RecipeGirl.com