釉面猪里脊肉用菠萝

此食谱已在食谱女孩博客上的一篇文章中出现: 用菠萝快速易釉猪里脊肉

釉面猪里脊肉用菠萝

当我在体重观察者上时,我喜欢制作这个食谱...感受到这样的款待。

屈服: 4份

准备时间: 25 min

煮熟时间: 20 min

原料:

菠萝:
4片(每1/2英寸厚)新鲜菠萝

猪肉:
3汤匙Hoisin酱
2茶匙磨碎,去皮新鲜姜
1个丁香大蒜,切碎
1茶匙第戎芥末
1 1/2磅猪脊肉,修剪
粗盐和新鲜的黑胡椒

快速姜汁:
2汤匙Hoisin酱
2汤匙菠萝汁
2茶匙磨碎,去皮新鲜姜
1茶匙酱油
现磨黑胡椒

指示:

1.加热肉鸡。将菠萝切片放在箔衬里的烤盘上。

2.在一个小碗中,将Hoisin酱,姜,大蒜和芥末结合在一起。擦猪肉w /酱汁。

3.将猪肉放入肉鸡,距离热量约4英寸;将菠萝放入烤箱中。烤猪肉直至其在即时读取温度计上寄存在155°F,15至20分钟。从肉鸡中取出(在切片前10分钟休息 - 温度。将上升至160°F。猪肉坐着)。转动菠萝切片;煮至斑点的斑点,大约10分钟。

4.减半菠萝切片;用切片猪肉安排拼盘。用潘汁淋上猪肉;盐和胡椒季节。用快速的姜汁酱。

5. 准备酱: 在一个小碗里,搅拌所有酱汁成分;盐和胡椒季节。

尖端:

*剥牙姜:我发现它在冻结时最容易留下姜。将剥离切断并将其放入冰箱中,在光栅之前左右15分钟左右。完成后,您可以将剩余的新鲜姜片放入拉链袋中并保持在冰箱中以供将来使用。它在冰箱里保持正常。
*如果您愿意,请尝试烧烤此配方。烤菠萝很棒!

营养:

每份营养信息:
服务大小: 配方分为4份
每份卡路里: 294
每份脂肪: 6.65g
每份饱和脂肪: 2.14g
每份糖: 9.7g
每份纤维: 1.81g
每份蛋白质: 37.03g
每份胆固醇: 111.17毫克
每份碳水化合物: 20.62g

每份WW积分:
点加计划: 7 旧积分计划: 7

来源: conventegirl.com(通过 伟大的食物快速)