希腊Orzo鸡肉汤

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这个 希腊Orzo鸡肉汤 这么好“lighter,”易于制作的汤,完全充满风味。 观看展示如何制作汤的视频,然后滚动到该帖子的底部并打印出食谱,以便您可以在家制作。

碗希腊奥尔佐和鸡汤

您是否正处于一个寒冷的季节之中,或者只是需要在晚餐时尝试美味的新汤食谱?  I’已经让您同时了解了两种方法。 这种汤配方可以使您升温,并且可以提供很多舒适感!

是什么让这汤“Greek?”

这种汤让人想起经典的Avgolemono希腊柠檬鸡汤。  I’我不会声称这是地道的希腊菜谱,因为会有人对我的说法提出异议! 但是它当然具有一些希腊风格的美味,例如柠檬和莳萝,并且在烹饪过程结束时添加了经典的鸡蛋质地。

什么是Orzo,我在哪里可以找到它?

Orzo是一种小的米形面食。 可以在您当地市场的面食部分找到。 或者,您可以使用白米饭代替Orzo。  I’我看过希腊柠檬鸡汤的食谱是双向的。

碗希腊奥尔佐和鸡汤

如何使这种汤对减肥者更加友善:

我的一位很好的读者建议说,如果您’重新执行“重量观察者自由式积分”程序后,您可以选择通过添加花椰菜米饭(在烹饪结束时)使汤变淡。如果这样做的话,您可以省去Orzo,以免每次食用的WW点更少,或者总体而言汤要轻得多。 实际上,如果您用花椰菜米饭代替Orzo,这汤就变成零分餐了!

橙色汤锅

我最喜欢的汤锅!

这是我喜欢用来做汤和辣椒的锅(呈橙色!)。  It’s the Rachael Ray搪瓷在12夸脱钢制汤锅上 (在Amazon上找到)。当我需要一个大锅时,我一时兴起订购了它,从那时起,我就一直很喜欢它! 它易于清洁,并且盛有许多汤和辣椒。 我喜欢加倍食谱,制作很多东西,然后冷冻一些。

这里有一些您可能会喜欢的鸡肉汤食谱:

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希腊Orzo鸡肉汤

这希腊Orzo和鸡肉汤是最令人愉快的清淡汤食谱!
准备时间 25 分钟
烹饪时间 15 分钟
总时间 40 分钟
份量 4 份(每份2杯)
卡路里 345大卡
课程 主菜
美食 美国人
关键词 希腊鸡肉汤,希腊奥佐和鸡肉汤,希腊奥佐汤

配料

  • 6 杯子 低脂低钠鸡汤
  • 1 茶匙 切碎的新鲜莳萝
  • 1 杯子 未煮过的意大利面 (如果计入WW点,则将花椰菜米分)
  • 4
  • 1/3 杯子 鲜榨柠檬汁
  • 1 杯子 切碎的胡萝卜
  • 1/4 茶匙
  • 1/4 茶匙 胡椒
  • 8 盎司 烤鸡胸肉

使用说明

  • 将汤和莳萝放入大锅中煮沸。添加orzo。降低热量,小火煮5分钟或直到牛鼻稍微变软为止。从火上移开。
  • 将鸡蛋和果汁放入搅拌机中;过程直到顺利。用钢包从平底锅中取出1杯肉汤,确保不要加入牛至。打开搅拌器,慢慢加入肉汤;过程直到顺利。
  • 将胡萝卜,盐,胡椒粉和鸡肉加入锅中。用中小火煮沸,煮5分钟或直到锅巴变软为止。降低热量。慢慢搅拌鸡蛋混合物;煮30秒,不断搅拌(不要煮沸)。

笔记

  • 如果要计算WW点,请使用花椰菜饭代替Orzo。
  • 如果您正在准备这种汤 不含麸质,请用花椰菜米饭代替Orzo,并确保您的鸡汤和烤鸡不含任何麸质。

营养

服务: 1服务 | 卡路里: 345大卡 | 碳水化合物: 33g | 蛋白: 31g | 脂肪: 8g | 饱和脂肪: 2g | 胆固醇: 259毫克 | 钠: 1685毫克 | 钾: 532毫克 | 纤维: 2g | 糖: 3g | 维生素A: 5650IU | 维生素C: 9.7毫克 | 钙: 72毫克 | 铁: 2.6毫克
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食谱女孩的萝莉·兰格

认识作者: 洛里·兰格(Lori Lange)

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评论

  • 拉娜写道:

    一开始我很害怕尝试,但是让我告诉你…..这太好了!!我按原样制作了食谱,只是调整了两种成分的数量。它’令人难以置信的美味和奶油!对于莳萝,我添加了2茶匙(而不是1茶匙)。我还稍微减少了柠檬汁的使用量。我和丈夫都很高兴。唯一的问题是,此配方列出了0 sp,但orzo绝对不是’t 0点,所以我根据WW上的配方进行了sp计算。

    • 洛里·兰格(Lori Lange)写道:

      很高兴您喜欢这个!在食谱中,我包括了一些注意事项,即用花椰菜米糊将牛油果制成零分ðŸ™,

  • 卡伦·埃里森写道:

    我使用花椰菜米饭而不是Orzo来减少点数,并在烹饪时间结束时添加

    • 洛里·兰格(Lori Lange)写道:

      好点子!!

  • 斯黛西·杜菲尔德写道:

    关于将其转换为瓦罐配方的任何建议?

    • 洛里·兰格(Lori Lange)写道:

      我从来没有做过慢炖锅!

  • 琳莎写道:

    非常感谢您根据新的慧watch轻体Smart Plus计划提供营养信息,包括饱和脂肪和糖分。因此,我将您列入常规清单。

    • 洛里·兰格(Lori Lange)写道:

      谢谢-我’肯定会在新的一年中增加慧Watch轻体的食谱!

  • 莎拉写道:

    遵循此食谱“T” and it just didn’味道很好吃。味道很’t very good. I can’似乎没什么好说的。不是我想的那样浓密的奶油质地。

    • 洛里·兰格(Lori Lange)写道:

      It’是经典版本的较轻版本,因此’可能不是您所期望的。

  • 四月写道:

    很棒的汤!柠檬有点浓,但是它给人的感觉很好。令人惊讶的是,汤底非常奶油!谢谢您的这份低脂,分得不错的食谱!

  • 玛拉写道:

    这汤真好吃!非常独特的风味组合。我爱这里所有的蛋白质和健康的脂肪!