这个慢炖锅 火腿扁豆汤 真是一个惊喜… it’s easy, it’s light and it’填充。我发现我喜欢带它到处吃一顿温暖的午餐。
Ham and Lentil Soup
产量： 6份
准备时间： 15分钟
烹饪时间： 4个小时
配料：
- 3杯低钠无脂鸡汤
- 3杯水
- 1个切碎的中洋葱
- 1 1/2杯切碎的芹菜
- 1 1/2杯切成薄片的胡萝卜（约3个中号）
- 1杯干扁豆，冲洗
- 6盎司煮熟的火腿，切成丁（或用火腿肩切成薄片，煮熟后切丝）
- 1汤匙切碎的新鲜百里香
- 3杯新鲜菠菜叶
- 盐和现磨胡椒粉调味
- 帕尔马干酪丝切碎，可选
方向：
- 在4到5夸脱的慢炖锅中，将汤，水，洋葱，芹菜，胡萝卜，小扁豆，火腿和百里香结合在一起。盖上盖子，在低火下煮7至8个小时，或在高火下煮3 1/2至4个小时。
- 准备食用时，放入菠菜搅拌。将其盛入碗中，并在上面撒上帕尔马干酪。
提示：
- 如果您正在准备这个食谱 无乳制品，省去帕玛森芝士。
- 如果您正在准备这个食谱 不含麸质，请确保您使用的火腿没有添加任何麸质，并确保使用指定为GF的鸡肉汤品牌。
- 我在我的肉部要求一块火腿，而我的屠夫有一些火腿肩膀，他说这很适合用来做汤。我尽可能地减少脂肪，然后在汤里煮肩膀。煮熟后，我将其取出，取出较瘦的火腿丝切碎，然后加回汤中，真是太好了！
营养：
- 每份营养信息 （份量： 食谱分为6等份-不包括帕玛森（Parmesan） 卡路里： 111, 脂肪： 1.8g, 饱和脂肪： .5g, 纤维： 4.7g, 蛋白： 11g, 胆固醇： 13.3毫克 碳水化合物： 13.6g
- 体重观察者要点： SmartPoints：4，PointsPlus：3，Old Points程序：2
资源： RecipeGirl.com（改编自 终极慢炖锅食谱)
我今天刚好碰上一些新鲜百里香，需要用火腿骨，半包绿色小扁豆，以及汤所需要的所有其他东西，直到帕玛森芝士。–这是命中注定的。因此，汤现在放在慢炖锅中。一世’ll bet it’s going to be good.
我的孩子喜欢扁豆汤！我将为他们做一个寒冷的日子。
看起来很美味，萝莉！我喜欢制作小扁豆汤，并且一直在寻找变数。肯定会尝试这个。感谢分享！！
这看起来很棒，我已经打印了此食谱和您发布的意大利面食谱。我本人是WW，也是终身会员。有可能注意到什么是一份；即1杯，1-1 / 2杯等？那会很有帮助。谢谢，很高兴看到您发布的其他WW食谱。
@凯西，下次我做的时候，我’尝试将其分成几份，以计算出每份的量。我应该第一次这样做，但太饿了！