海辛橙鸡招标

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这里’超级简单,适合家庭的晚餐食谱: 海辛橙鸡招标

来自RecipeGirl.com的海辛橙鸡招标食谱

我喜欢与鸡肉嫩一起工作,因为它们’吃起来更容易切…他们倾向于留下更多“tender” than full-sized chicken breasts.  In this recipe, the chicken 投标s are quickly sauteed on each side, and then a simple sauce is added to coat the chicken.

Hoisin橙色鸡肉招标食谱-RecipeGirl.com

It’非常适合将鸡肉和米饭一起食用…酱汁淋湿了。西兰花完全是可选的。我儿子会告诉你的’完全不需要ðŸ™,ðŸ™,(他没有’t like broccoli!)

来自RecipeGirl.com的海辛橙鸡招标食谱

将其算作简单的平日晚餐食谱。孩子们也会喜欢的,但是如果孩子对一点香料感到厌倦,他们就可以轻松地撒上胡椒粉。这是’虽然是辛辣的菜,但挑剔的孩子很可能会发现其中的少量。享受吧!

海辛橙鸡招标

产量: 4份

准备时间: 15分钟

烹饪时间: 10分钟

配料:
  • 1 1/2 pounds chicken 投标s, sprinkled with salt and pepper
  • 1汤匙菜籽油
  • 2瓣中等大小的大蒜,切碎或切碎
  • 1个中度橙的皮
  • 1/2杯鲜榨橙汁
  • 1/4杯海鲜酱
  • 1汤匙切碎的鲜姜
  • 1/8茶匙辣椒粉
  • 米饭,供食用(可选)
方向:
  1. 用中高温在大的不粘锅中加热油。 Â加入鸡肉并煮至金黄色-约4分钟,然后翻转并在另一侧煮至约4分钟。将鸡肉移至盘子中并用箔纸包裹以保持温暖。
  2. 将大蒜倒入锅中,煮30秒钟。将剩余的食材放入锅中;搅拌煮沸;继续搅拌煮沸,直到混合物略微变稠。
  3. 将鸡放回煎锅;将酱油倒在鸡上涂。 Â如果需要,可在鸡肉上加米饭,上面撒上毛毛雨的酱汁。
营养:
  • 每份营养信息 (鸡肉/调味料的1/4-不包括米饭):热量:250,脂肪:5.6g,饱和脂肪:.4g,胆固醇:98mg,钠:327mg,钾:94mg,碳水化合物:11.3g,纤维:.6克,糖:3.9克,蛋白质:38.4克
  • 体重观察者积分:  Freestyle SmartPoints:3,SmartPoints:6,PointsPlus:6,旧程序:5
资源: ÂRecipeGirl.com

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评论

  • 布伦达·扎瓦基(Brenda Zavacki)写道:

    真好吃!我最喜欢的鸡肉食谱之一!谢谢!

  • 辛西娅·C写道:

    今晚我刚在晚餐上做这个,很棒。我用了普通的鸡胸肉,将它们烤成褐色后放在烤箱里煮熟。尝起来就像中国餐馆的橘子鸡,没有不健康的面包屑和油炸。非常感谢您分享此信息。

  • 艾米丽@食物生活写道:

    哦,好吃!我永远都吃不饱鸡肉食谱,这肯定看起来很美味!

  • 丽兹写道:

    Love this chicken 投标 recipe. Thank you.