鹰嘴豆泥

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鹰嘴豆泥 在家里这么简单!

装满鹰嘴豆泥,新鲜蔬菜和橄榄的白碗的顶上镜头

多年前,赤脚伯爵夫人发表了她的鹰嘴豆泥极速直播。那’s this recipe… the one I’从那时起,就一直使用自制的鹰嘴豆泥。伊娜·加藤’的极速直播是奶油状,美味且易于制作。您当然可以购买商店里已经制作的鹰嘴豆泥,但是它’自己动手时会更好。没有任何防腐剂,而且味道也好100%!

鹰嘴豆泥被皮塔饼面包包围的白碗和碗橄榄新鲜的蔬菜。挤柠檬也一样。

鹰嘴豆泥所需的成分:

  • 鹰嘴豆罐头
  • 芝麻酱糊
  • 大蒜
  • 新鲜柠檬汁
  • 辣酱
  • 粗盐

关于芝麻酱的注释:

芝麻酱(也称为芝麻糊)可以在您的常规市场上找到。在民族食品的过道中或调味品或橄榄油附近寻找它。芝麻酱是风味和质地所必需的。如果您有芝麻过敏症,则可以用大豆黄油或葵花籽黄油代替芝麻酱以获得类似的效果。

手将胡萝卜浸入装饰着新鲜欧芹的白鹰嘴豆泥碗里

如何制作自制鹰嘴豆泥:

为什么要在商店购买’在家里做鹰嘴豆泥很容易(而且要好得多)?您所需要的只是食品加工机或功能强大的搅拌机即可实现。所有成分都将进入食品处理器,然后进行处理直至光滑。到那时可以准备吃了,但是我想把它冷藏一会儿。如果您想要奶油鹰嘴豆泥,可以添加更多的鹰嘴豆罐头液体或水使其稀薄。

手将胡萝卜浸入装饰有欧芹的鹰嘴豆泥碗中

与鹰嘴豆泥搭配使用:

我建议将梨或樱桃番茄,切成薄片的黄瓜,胡萝卜条和甜椒条用于浸泡。碳水化合物爱好者会喜欢皮塔饼片,皮塔饼面包或饼干。我喜欢放各种北斗,让人们选择。

装满鹰嘴豆泥,橄榄,西红柿,辣椒,黄瓜和皮塔饼面包的白碗的俯视图

服务:

为您的鹰嘴豆泥碗上撒上细雨橄榄油(上面的照片中未显示)。撒上孜然粉使它看起来很漂亮。鹰嘴豆泥的残渣可持续长达一周左右的时间。只需将其存储在有盖容器中,即可随心所欲享受’d like!

这是您可能想尝试的一些蘸酱极速直播:

白碗鹰嘴豆泥的顶上的镜头装饰着新鲜的欧芹。偷看背景中的新鲜蔬菜和橄榄
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51 投票

鹰嘴豆泥

完全完美的自制鹰嘴豆泥极速直播!
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准备时间 10 分钟
份量 12 份(1/4杯)
卡路里 86大卡
课程 开胃菜
美食 希腊语
关键词 鹰嘴豆泥

配料

  • 2 杯子 鹰嘴豆罐头 (排干并保存液体)
  • 1/2 杯子 芝麻酱 (芝麻糊)
  • 1/3 杯子 鲜榨柠檬汁
  • 2 大汤匙 鹰嘴豆液体 (如果忘记保存液体,可以使用水)
  • 4 蒜瓣 剁碎
  • 茶匙 粗盐
  • 8 破折号 辣酱 (根据需要或多或少)
  • 橄榄油和孜然粉 装饰(如果需要)

使用说明

  • 将所有成分放入食品加工机中并进行处理,直到鹰嘴豆泥被粗制成泥。调味,调味,冷藏或在室温下食用。如果需要的话,在上面撒上一点橄榄油,并撒上孜然。与蔬菜,饼干或皮塔饼一起食用。

笔记

  • *如果需要,使用保留的鹰嘴豆液体进一步稀释鹰嘴豆泥,直到达到所需的稠度为止。

营养

服务: 1份(1/4杯) | 卡路里: 86大卡 | 碳水化合物: 7g | 蛋白: 3g | 脂肪: 6g | 饱和脂肪: 1g | 钠: 372毫克 | 钾: 96毫克 | 纤维: 2g | 糖: 1g | 维生素A: 7IU | 维生素C: 3毫克 | 钙: 25毫克 | 铁: 1毫克 | 蓝色WW Smartpoints: 2 | 绿色WW Smartpoints: 3 | 紫色WW Smartpoints: 2

鹰嘴豆泥在一个白色的碗里,上面放着橄榄油

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极速直播女孩的萝莉·兰格

认识作者: 洛里·兰格(Lori Lange)

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评论

  • 黛安写道:

    这个极速直播实际上是紫色WW计划上的3sp。太糟糕了,因为我真的很高兴尝试它,我喜欢鹰嘴豆泥,但它总是3sp。

    • 洛里·兰格(Lori Lange)写道:

      将此配方的成分插入WW网站上的WW配方计算器后,对于1/4杯鹰嘴豆泥,点数分别为2个紫色和蓝色和3个绿色。您如何计算紫色3?商店购买的鹰嘴豆泥可能更多。

  • 安娜写道:

    我的女儿对芝麻过敏,所以我用大豆黄油或葵花籽黄油代替芝麻酱。总是好吃…其他家庭成员都没有任何区别!

    • 洛里·兰格(Lori Lange)写道:

      谢谢-我’会补充一点!