如果你’重口味的人，你’ll enjoy this easy 牙买加混蛋鸡
牙买加混蛋鸡
产量： 4份（每份2个鼓槌）
准备时间： 15分钟+腌制时间
烹饪时间： 50分钟
配料：
- 1束葱（也有些绿色），切碎（3/4杯）
- 2瓣大蒜切碎
- 1个中辣椒，切碎（除去种子和肋骨，以减少热量，如果需要）
- 2汤匙鲜榨柠檬汁
- 2汤匙橄榄油
- 1汤匙浅红糖
- 1 1/2茶匙五香粉
- 1茶匙干百里香
- 1/2茶匙肉桂粉
- 粗盐
- 八个鸡腿，去皮并修剪掉多余脂肪
方向：
- 腌泡汁： 在搅拌机中，将葱，大蒜，墨西哥胡椒，酸橙汁，油，糖，五香粉，百里香，肉桂，1茶匙盐和2汤匙水混合在一起；混合至光滑。烘烤后预留1/4杯的毛毛雨。
- 将鸡肉放在一个大的拉链袋中。将剩余的腌泡汁倒在鸡肉上，然后在袋子中滚揉涂上。用拉链将其关闭并冷藏，转动一到两次，至少2小时，或最多过夜。
- 将烤箱预热至375华氏度。将鼓槌放在9x13英寸的锅中，然后将腌泡汁倒在上面。烘烤直到鸡肉煮熟50至60分钟。
- 将预留的腌泡汁和毛毛雨加热到烤鸡肉上即可食用。
营养：
- 每份营养信息 （份量： 2个鼓槌） 卡路里： 241, 脂肪： 11.25克 饱和脂肪： 2g, 糖： 4.5g, 纤维： 1.5g, 蛋白： 26.5克 胆固醇： 95.5毫克， 碳水化合物： 8.5g
- 每2个鼓槌的重量监视者要点：Freestyle SmartPoints：7，Points Plus程序：6，Old Points程序：5
资源：RecipeGirl.com（改编自Martha Stewart的 日常食物)
I’我今晚做了这个，只是把腌料拌匀了闻起来很香！一世’确保它的味道和气味一样好。 ðŸ™，