菠菜和朝鲜蓟蘸酱

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这里’s被许多人喜爱的倾角: 打火机菠菜和朝鲜蓟浸… it’很高兴分享经典版本的较轻版本。

来自RecipeGirl.com的菠菜朝鲜蓟蘸酱食谱

好吧,我必须承认…我错了我当时正在呼吁爱国者队对阵Niners超级碗。 B我’我虽然走经典路线,但我’我要承认野马队和海鹰队完全应该进入决赛。他们俩都有出色的赛季,这肯定会是一个有趣的超级碗。

即使你不’我真的很在乎足球-无论如何,食物真的是超级杯周日最重要的,对吧?在这里’一些食物可以帮助您入门>一些菠菜和朝鲜蓟蘸酱。读者已经插进烟斗,并要求较轻的一面的超级碗小吃。这个不是’不会让你穿比基尼或其他任何东西,但是’绝对比您的原始版本轻’我可能曾在某一点或另一点尝试过。

来自RecipeGirl.com的菠菜朝鲜蓟蘸酱食谱

蘸酱中还有一些邪恶的东西,使它的味道更佳-脂肪含量较低的那一点。

来自RecipeGirl.com的菠菜朝鲜蓟蘸酱食谱

您可以以约106卡路里的热量进食约1/4到1/3杯这种好东西(如果您选择在其中蘸胡萝卜和芹菜而不是薯条,’会明智地选择卡路里)。我使用 Spark People食谱计算器 用于我的营养计算。他们 ’可能并不完全完美,但是他们’重新可能很漂亮

来自RecipeGirl.com的菠菜朝鲜蓟蘸酱食谱

是啊…咬一口!您会看比赛吗?您是否打算与朋友分享菜单,还是要参加超级碗派对?或者,也许您讨厌足球,而您’那天我会去看电影或在购物中心购物。无论如何,这是一年中任何时候分享的好开胃菜。请享用!

菠菜和朝鲜蓟蘸酱

产量: 约15份(每份约1/4杯)

准备时间: 15分钟

烹饪时间: 40分钟

配料:
  • 2杯(8盎司)切碎的脱脂马苏里拉奶酪切成薄片
  • 1/2杯脱脂纯酸奶,分开
  • 1/4杯(1盎司)磨碎的新鲜帕尔玛干酪,分开
  • 1/4茶匙黑胡椒
  • 3瓣大蒜,切碎
  • 1(14盎司)可以将朝鲜蓟心沥干并切碎
  • 2(8盎司)包装,室温下1/3磅以下的低脂奶酪
  • 1包(10盎司)冷冻切碎的菠菜,解冻,沥干水分并榨干
方向:
  1. 将烤箱预热至350°F。用不粘喷雾剂喷洒1 1/2夸脱的烤盘。
  2. 将1 1/2杯马苏里拉奶酪,酸奶,2汤匙帕尔玛干酪,胡椒,大蒜,朝鲜蓟心,奶油干酪和菠菜放入一个大碗中。搅拌直至充分混合。将混合物倒入准备好的烤盘中。撒上1/2杯芝士和剩余的2大汤匙帕尔玛干酪。
  3. 烘烤40分钟,或直到其起泡并呈金黄色。与蔬菜或薯条一起食用(薯条需要额外的卡路里!)
营养:
  • 每份营养信息(份量: 约1/3杯) 卡路里: 106, 脂肪: 6.3g, 饱和脂肪: 4.3g, 糖: .8g, 钠: 228.2毫克, 纤维: .8g, 蛋白: 6.2g, 胆固醇: 20.4毫克, 碳水化合物: 3.6g
  • 每份体重看守点:  Freestyle SmartPoints:4,Points Plus程序:3 Old Points程序:2
资源: RecipeGirl.com(改编自 烹饪灯)

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认识作者: 洛里·兰格(Lori Lange)

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评论

  • 克里斯蒂娜(Christina)写道:

    您认为这可以用慢炖锅制成吗?

    • 洛里·兰格(Lori Lange)写道:

      我没有’尝试为此使用慢炖锅。

  • 塔玛拉·香农写道:

    我很高兴能做到这一点!只是一个愚蠢的问题,您知道它制成后能否很好地冷藏吗?谢谢你的食谱,你’re awesome.

    • 洛里·兰格(Lori Lange)写道:

      I’m not sure!

  • 凯文@壁橱烹饪写道:

    蘸酱看起来和听起来都很棒!

  • 伊丽莎白@烘烤女王的自白写道:

    我也完全支持爱国者vs尼尔斯!那好吧。蘸料看起来很美,喜欢更健康的替代品,我唯一的问题是不会自己吃掉所有东西-不要’认为我可以坚持食用份量

  • 巢龟写道:

    这看起来温暖而美味!一世’我得试试这个

    我最近用菠菜和羽衣甘蓝做的也很好!羽衣甘蓝给它一点点咬起来的感觉,然后当然让我觉得自己’m菠菜和羽衣甘蓝一起吃得健康。

  • 水晶@简单好玩的票价写道:

    看起来很棒!分享一些超级碗食谱的好主意。我喜欢菠菜和朝鲜蓟蘸酱。

  • 达娜写道:

    很少发现没有蛋黄酱的菠菜和洋蓟蘸酱。这绝对是我的事“To Make” list.

  • 诺玛|五香粉和肉豆蔻写道:

    我一直以来最喜欢的蘸酱。这肯定会在我的厨房里做。

  • 杰西卡@厨房成瘾写道:

    菠菜和朝鲜蓟蘸酱绝对是这里的最爱!爱你做了一个更轻的版本!

  • 马埃拉写道:

    嗨,萝莉!一世’我来自巴西,去年秋天,我在新英格兰度过了一段奇妙的公路旅行。不仅风景优美,而且我也有机会尝试了一些美味的食物。菠菜和朝鲜蓟蘸酱就是其中之一!一世’我很高兴您分享了这个食谱!不幸的是,我们这里没有酸奶油。有什么自制食谱可以准备吗?非常感谢!

    • 洛里·兰格(Lori Lange)写道:

      您可能可以使用Creme Fraiche,甚至希腊酸奶。