低脂S的乔

It’最好吃热量可控制的舒适食品: 低脂S的乔

低脂S的乔

这些草率乔的最好的事情是,我9岁的蘑菇痴迷者将他们吞噬’明天没有。他没有’没发现蘑菇…或其他蔬菜!我们一家人认为这些很好吃。

低脂马虎乔食谱

Low Fat Sloppy Joes

产量: 6份(3/4杯肉+ 1个bun头)

准备时间: 20分钟

烹饪时间: 25分钟

配料:
  • 1茶匙橄榄油
  • 2杯切碎的蘑菇
  • 1杯切碎的甜洋葱
  • 1/2杯切碎的青椒
  • 1/4杯切碎的芹菜
  • 1/4杯切碎的胡萝卜
  • 2瓣大蒜,切碎
  • 6盎司瘦火鸡胸脯
  • 6盎司瘦牛肉
  • 1/4杯番茄酱
  • 1汤匙红酒醋
  • 1汤匙伍斯特郡酱汁
  • 1茶匙干牛至
  • 1/4茶匙盐
  • 1/4茶匙胡椒
  • 1(8盎司)罐番茄酱
  • 6(1 1/2盎司)全麦汉堡面包,烤
方向:
  1. 用中高温加热大煎锅中的油。加入蘑菇和接下来的7种成分;炒5分钟或直到肉变成棕色,搅拌使其粉碎。搅拌番茄酱和接下来的6种成分;煮滚。盖上锅盖,减少热量,小火煮20分钟,偶尔搅拌。
  2. 服务于烤汉堡面包。
提示:
  • 这些也很好,顶部还有切达干酪切成薄片。加卡路里!
营养:
  • 每份营养信息(份量: 3/4杯肉+ 1个bun头) 卡路里: 279, 脂肪: 7.32g, 饱和脂肪: 1.98g, 糖: 17.17克, 纤维: 5.77g, 蛋白: 18.76克, 胆固醇: 41.47克, 碳水化合物: 37g
  • 体重观察者要点:SmartPoints: 6, 积分加: 7, 旧积分计划: 5
资源: RecipeGirl.com(改编自 烹饪灯)