低脂S的乔
It’最好吃热量可控制的舒适食品： 低脂S的乔
这些草率乔的最好的事情是，我9岁的蘑菇痴迷者将他们吞噬’明天没有。他没有’没发现蘑菇…或其他蔬菜！我们一家人认为这些很好吃。
Low Fat Sloppy Joes
产量： 6份（3/4杯肉+ 1个bun头）
准备时间： 20分钟
烹饪时间： 25分钟
配料：
- 1茶匙橄榄油
- 2杯切碎的蘑菇
- 1杯切碎的甜洋葱
- 1/2杯切碎的青椒
- 1/4杯切碎的芹菜
- 1/4杯切碎的胡萝卜
- 2瓣大蒜，切碎
- 6盎司瘦火鸡胸脯
- 6盎司瘦牛肉
- 1/4杯番茄酱
- 1汤匙红酒醋
- 1汤匙伍斯特郡酱汁
- 1茶匙干牛至
- 1/4茶匙盐
- 1/4茶匙胡椒
- 1（8盎司）罐番茄酱
- 6（1 1/2盎司）全麦汉堡面包，烤
方向：
- 用中高温加热大煎锅中的油。加入蘑菇和接下来的7种成分；炒5分钟或直到肉变成棕色，搅拌使其粉碎。搅拌番茄酱和接下来的6种成分;煮滚。盖上锅盖，减少热量，小火煮20分钟，偶尔搅拌。
- 服务于烤汉堡面包。
提示：
- 这些也很好，顶部还有切达干酪切成薄片。加卡路里！
营养：
- 每份营养信息（份量： 3/4杯肉+ 1个bun头） 卡路里： 279, 脂肪： 7.32g, 饱和脂肪： 1.98g, 糖： 17.17克， 纤维： 5.77g, 蛋白： 18.76克， 胆固醇： 41.47克， 碳水化合物： 37g
- 体重观察者要点：SmartPoints： 6, 积分加： 7, 旧积分计划： 5
资源： RecipeGirl.com（改编自 烹饪灯)