腌鹰嘴豆

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这里’s an easy recipe for 腌鹰嘴豆.  You’我会喜欢将这些美味的鹰嘴豆添加到沙拉中或将其塞入皮塔饼中。  They’一勺再吃也很好!

腌鹰嘴豆在盘子上

您如何制作腌鹰嘴豆?

It’s so easy, it’有点可笑。 您的储藏室中可能含有大部分食材!

从一罐鹰嘴豆(也称为鹰嘴豆)开始。  You’会加入一点烤红辣椒(焦糖),碎的羊乳酪(我用低脂脂肪)和切碎的新鲜罗勒。

腌料混合了橄榄油,红酒醋,蜂蜜,大蒜和一些干香料。 结合所有,那’s it! 让鹰嘴豆腌制至少半个小时左右,然后’ll be good to go. 如果您想要最大的风味,将其腌制更长的时间,然后再选择。 这些味道有机会融合并浸入鹰嘴豆。  They’一匙再好吃!

漂亮的盘子

漂亮的盘子

这个食谱来自我的朋友杰西卡·默奇特(Jessica Merchant)的一本神话般的新食谱:   漂亮的菜:超过150种日常食谱和50种美容DIY,可从内到外滋养您的身体.  I’我一直很崇拜杰西卡’s 甜食如何 她流口水的食谱+风度翩翩的写作风格的网站。 这本食谱让我头晕目眩。  It’精美(书中每个食谱的大照片),这些食谱让我很高兴能在厨房里对我的人们进行尝试。

这里’我想尝试的一本书中的好吃的东西的样本:蓝莓奶油芝士饼干,西葫芦面包煎饼,生日蛋糕华夫饼,炸玉米饼,肉丸沙拉,椰子咖喱红烧鸡煎锅,芝麻芝麻拉面,脆皮鱼炸玉米粉圆饼,苹果酒拉猪肉滑子,蓝莓桃皮匠酒吧,花生酱慕斯配烤棉花糖,冷冻鳄梨玛格丽塔酒和黑莓柠檬水桑格利亚汽酒。

一个乐趣“beauty”本书结尾的一章介绍了自制糖霜,沐浴露,面膜和润唇膏的食谱。 这是一本非常有趣的书,可添加到您的食谱集中!

碗腌鹰嘴豆

下次我’m将食谱加倍。 这些腌鹰嘴豆在我家什么都没扔!

如果想要更多美味的午餐,您可能会喜欢我的脆皮 椰子虾 芒果蘸酱和这些非常受欢迎 Boozy波旁樱桃鸡尾酒肉丸 也是娱乐的超级简单选择。

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腌鹰嘴豆

这是制作腌鹰嘴豆的超级简单食谱。 您可以将它们添加到沙拉或皮塔饼面包中,也可以一汤匙食用。  
准备时间 15 分钟
份量 4
卡路里 144 大卡
课程 开胃菜
美食 零食
关键词 腌鹰嘴豆

配料

  • 15盎司罐 鹰嘴豆 冲洗并沥干
  • 1/3 杯子 切碎的烤红辣椒
  • 1/3 杯子 碎奶酪 (对WW点使用减脂羊乳酪)
  • 3 大汤匙 特级初榨橄榄油
  • 2 大汤匙 红酒醋
  • 1/4 杯子 切碎的新鲜罗勒
  • 2 茶匙 蜜糖
  • 2 丁香 大蒜 剁碎
  • 1/4 茶匙 干牛至
  • 1/4 茶匙
  • 1/4 茶匙 黑胡椒粉
  • 1/4 茶匙 碎的红辣椒片

使用说明

  • 在一个大碗中,加入鹰嘴豆,红辣椒和羊乳酪。
  • 在一个小碗中,将油,醋,罗勒,蜂蜜,大蒜,牛至,盐,胡椒粉和红辣椒粉一起搅拌。 倒在鹰嘴豆上搅拌。 用保鲜膜盖住碗,并冷藏至少30分钟。

营养

服务: 4 | 卡路里: 144 大卡 | 碳水化合物: 5g | 蛋白: 2g | 脂肪: 13g | 饱和脂肪: 3g | 胆固醇: 11 毫克 | 钠: 448 毫克 | 钾: 17 毫克 | 纤维: 1g | 糖: 3g | 维生素A: 230 IU | 维生素C: 6 毫克 | 钙: 72 毫克 | 铁: 1 毫克

 

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认识作者: 洛里·兰格(Lori Lange)

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评论

  • Tanya写道:

    这是我的食谱!我个人认为鹰嘴豆是最好的!

  • 桑迪W写道:

    我绝对喜欢这个食谱!
    它很美味,可以很容易地更改为您现有的食物。我用帕玛森干酪代替了羊乳酪,并加入了黑橄榄和葱切成薄片。
    美味的!健康!保持良好!

  • 娜塔莉写道:

    这看起来像是美味又健康的小吃!我必须尽快尝试!