我不’我不认识你,但是我’对于尝试藜麦很长时间一直很警惕。那些小颗粒…那些人怎么可能变成值得吃的东西呢?认真吗?好吧,碰巧他们’可食用。实际上,可以食用。您只需要知道如何准备那些小颗粒,以便它们’值得吃。与它们一起添加一堆其他好东西也很有帮助。我放一点 墨西哥藜沙拉 for you.
我添加了樱桃西红柿,新鲜玉米和香菜等好东西。那里’里面也放了些石灰,穿了些浅色的调味料。简单。
这是一种花哨的三色藜麦 交易员乔’s。否则’只是一种颜色。在您所在市场的同一部分中找到它’d find rice.
为你上学…藜麦(适当地发音为“Keen-Wah”)是整粒/种子的一种。它煮熟的速度比其他全谷物更快(只需10至15分钟),并且’天然纯素食主义者,素食主义者,无麸质和无胆固醇。藜麦具有其他谷物中最高的蛋白质含量,并且包含所有8种氨基酸(因此’s good for ya!) It’就像准备米饭用藜麦和水两份一样。它’重要的是在烹饪之前应将藜麦冲洗干净’涂有天然植物化学物质,可能引起苦味。它’超级好,所以你’我需要一个细筛网来冲洗。
用小锅准备奎奴亚藜,然后在10分钟内’s ready…加上蔬菜和香草,再加上简单的调味料和大爆炸邦戈’您要自己准备一份色拉,以温热或冷淡的方式食用。否则你可能会很勇敢,只是打了农夫’在市场上,抓住听起来对您有好处的东西,然后将其添加到藜麦中。它’s all good.
您已经是藜麦的粉丝了吗?您还没有尝试过这种小谷物吗?我有没有让您尝试一下呢?希望如此!
需要拓宽视野,需要稍微动摇沙拉,需要食用藜麦,以及…如列侬所说 给和平一个机会。 ((虽然我第一次写它出来是“给桃子一个机会。”嗯。在这里忽略我和我的疯狂想法。只需吃一些藜麦。
墨西哥藜沙拉
这是一种简单的新鲜风味的藜麦沙拉,可冷热食用。
准备时间: 20 min
烹饪时间: 12 min
配料:
敷料:
1 1/2汤匙特级初榨橄榄油
2汤匙白葡萄酒醋
2瓣大蒜,切碎
盐和现磨黑胡椒调味
沙拉:
1杯干藜麦,用细滤网/筛子冲洗干净
1杯减半的樱桃番茄
3/4至1杯新鲜玉米(切成小穗,未加工)
1/4杯切碎的香菜
石灰楔
盐和现磨黑胡椒调味
说明:
1.在一个小碗中将调味料搅拌均匀。搁置。
2.根据包装说明准备藜麦。稍凉。
3.在一个中等大小的碗中,将藜麦与西红柿,玉米和香菜一起扔。添加调味料和搅拌以覆盖所有东西。将石灰撒在上面,然后加入盐和现磨胡椒粉调味。
4.配上石灰楔,单独挤压。
营养:
每份营养信息:
份量: 沙拉的1/4
每份的卡路里: 258
每份脂肪: 8.4g
每份饱和脂肪: .8g
每份糖: 4.3g
每份纤维: 4.4g
每份蛋白质: 7.6g
每份胆固醇: 0mg
每份的碳水化合物: 40.1g
每份的WW点:
积分计划: 7 旧积分计划: 5
资源: RecipeGirl.com
敷料:
1 1/2汤匙特级初榨橄榄油
2汤匙白葡萄酒醋
2瓣大蒜,切碎
盐和现磨黑胡椒调味
沙拉:
1杯干藜麦,用细滤网/筛子冲洗干净
1杯减半的樱桃番茄
3/4至1杯新鲜玉米(切成小穗,未加工)
1/4杯切碎的香菜
石灰楔
盐和现磨黑胡椒调味
1.在一个小碗中将调味料搅拌均匀。搁置。
2.根据包装说明准备藜麦。稍凉。
3.在一个中等大小的碗中,将藜麦与西红柿,玉米和香菜一起扔。添加调味料和搅拌以覆盖所有东西。将石灰撒在上面,然后加入盐和现磨胡椒粉调味。
4.配上石灰楔,单独挤压。
营养:
每份营养信息:
份量: 沙拉的1/4
每份的卡路里: 258
每份脂肪: 8.4g
每份饱和脂肪: .8g
每份糖: 4.3g
每份纤维: 4.4g
每份蛋白质: 7.6g
每份胆固醇: 0mg
每份的碳水化合物: 40.1g
每份的WW点:
积分计划: 7 旧积分计划: 5
资源: RecipeGirl.com
我爱藜这是完美的周末晚餐!
优秀的!谢谢食谱!一世’我一直想加入更多的藜麦。我最近开始吃自己喜欢的玉米/藜麦面食,这确实让我着迷了ðð™,
I’我一直希望我当地的超市会开始运送这种小宝石,但是but,我必须去找农夫’的市场。值得!
当我开始为6个月大的(那时)我寻找GF谷物/种子时,我第一次被引入藜麦。它在我们树林的脖子上相当昂贵,但我确实用突袭了他的藏匿处并将其添加到其他谷物沙拉中…它本身并不多,但我同意您的看法,在合适的公司中,它的确会发光:)我喜欢这种混合奎奴亚藜沙拉的想法,会尝试的!
我的侄女用胡椒粉酿的胡椒粉真好吃!
我爱藜!一世’我用柠檬和新鲜的罗勒做成的,我用它做鲑鱼肉饼,两者都很好。一世’我会尽快给您的沙拉做饭,喜欢它的味道!
我每周吃7夜中的5顿藜麦’如此多功能!一开始我也很担心尝试,但是现在我可以’想不到没有它的菜单计划。一世’很高兴您喜欢它,这个食谱看起来很棒!
这听起来像是吃藜麦的好方法!一世’ve只是尝试了一下,很喜欢,但是我知道我会喜欢这个!另外,所有颜色都很棒! ðŸ™,
嗯,我爱藜麦。我需要经常做,您的沙拉看起来很完美!
沙拉看起来很漂亮,我喜欢用玉米和其他蔬菜在木板上拍的开销。这么漂亮!
我喜欢藜麦,我们每周至少吃一次。绝对可以尝试,这些口味在我的清单中排名第一!
我还是避风港’尚未尝试过藜麦,但也具有意义。这沙拉好看,我可以’等不及要做到! ðŸ™,
上周末我第一次尝试了藜麦。我做了柠檬百里香蘑菇鸡,然后把汤匙加到藜麦上。很美味。而且,这种沙拉看起来很棒。我一直在寻找健康,简单的午餐食谱,这是完美的选择。
I’我也对尝试藜麦持谨慎态度。这似乎是一种时尚,而我’我对这些所谓的“super foods.” But I think I’我可能不得不尝试一下。必须加入葱和红辣椒。
奎奴亚藜统治着我的一生。这沙拉是我的新男朋友。太好了!
我已经在藜麦潮流中了!这道色拉是我最喜欢的所有口味,它可以让您在本周初准备好又轻松的午餐,并在忙碌的日子准备好了!
您应该尝试以下食谱: http://www.dailygarnish.com/2011/06/mediterranean-quinoa-salad.html
昨晚我们做到了,烤鲑鱼和蔬菜。我们所做的唯一区别是添加了炒辣椒和晒干的西红柿,而不是新鲜的。
我喜欢藜麦!昨晚我刚做了一大堆,要放在冰箱里放这周的饭菜。我喜欢为此制作不同的调味料,并且发现很少的东西可以混入(杏仁,蔓越莓或墨西哥辣调味汁!)。今天的好选择!
我一直想尝试藜麦…但是看起来很奇怪,我’我有点。当然,这看起来确实可行!!
这看起来真是丰富多彩又好吃!真棒的想法!