杂菜石榴沙拉

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这里’一个轻而健康的食谱 杂菜石榴沙拉.

混合蔬菜石榴沙拉

这是一种沙拉配方,几乎没有成分,但是它’秋季的节日佳肴,美味可口,对您有好处!有时候简单的食谱是最好的。您可以在沙拉中加入一些鸡肉丝,使其成为一顿健康的佳肴。检查一下这种混合蔬菜石榴沙拉的营养信息。它’不含乳制品,不含鸡蛋,不含麸质,古,素食和素食主义者。而且碰巧也是慧Watch轻体。所以我猜’这些食谱之一’几乎适合所有人!

混合青石榴沙拉放在碗中展示的配料

所需成分:

  • 石榴汁
  • 香槟或白葡萄酒醋
  • 青葱
  • 橄榄油
  • 混合果岭
  • 石榴籽
  • 切碎的山核桃

做石榴沙拉的沙拉酱

如何制作混合蔬菜石榴沙拉:

您’首先是沙拉酱,直接在沙拉碗中准备。将石榴汁,切碎的葱,香槟或白葡萄酒醋和橄榄油倒入碗中,并加入少许盐和胡椒粉。

一碗生菜

Mixed greens are placed directly on top of the salad dressing in the bowl. 您 can use the already prepared, packaged 混合果岭 or you can chop up some red and green leaf lettuce to use instead.

石榴汁和石榴籽的注意事项:

除非你’真的很擅长,不要’不要试图从新鲜的石榴中获取种子和果汁。它’很难,但是如果你’真正做到这一点,您可以按照说明进行操作 如何在这里播种和榨汁石榴。否则,只需在您的市场上寻找石榴汁即可。它’通常与其他冷藏果汁一起在生产区域附近出售。石榴种子通常也可以在农产品部分找到。我经常在Trader Joe看到他们’s too.

扔混合蔬菜石榴沙拉

将石榴籽和切碎的烤山核桃加入混合的蔬菜中。使用色拉钳将其拌匀。那’s it!

如何烤山核桃:

将锅用中火放在火炉上。加入切碎的山核桃,并在干锅中加热,不断搅拌直到它们变香和浅褐色(也许比其原始颜色深一个阴影)。

混合蔬菜石榴沙拉

这个可爱的沙拉是冬季的美丽沙拉。它’制作简单的东西很高兴’重新埋在其他准备可能更困难的东西中。请享用!

以下是一些您可能想尝试的使用石榴的食谱:

混合蔬菜石榴沙拉
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杂菜石榴沙拉

一个简单,健康的沙拉食谱!
2 2 2
准备时间 10 分钟
份量 4
卡路里 104大卡
课程 沙拉
美食 美国人
关键词 混合蔬菜,石榴,沙拉

配料

油醋汁:

  • 1/4 杯子 石榴汁
  • 2 大汤匙 香槟醋 (可以加白葡萄酒醋)
  • 1 大汤匙 切碎的青葱
  • 1 大汤匙 特级初榨橄榄油
  • 盐和胡椒, 去尝尝

沙拉:

  • 6 杯子 混合沙拉蔬菜
  • 1/2 杯子 石榴籽
  • 2 大汤匙 切碎的山核桃

使用说明

准备醋汁:

  • 在一个大碗中,将果汁,醋,葱,橄榄油,盐和胡椒搅拌均匀。

装配沙拉:

  • 将色拉蔬菜加入碗中,拌匀。撒上石榴籽和山核桃。立即投放。

笔记

  • 您'll find pomegranate in the "fresh" juice (refrigerated) section of your market.

营养

服务: 1服务 | 卡路里: 104大卡 | 碳水化合物: 9g | 蛋白: 2g | 脂肪: 7g | 饱和脂肪: 1g | 钠: 19毫克 | 钾: 205毫克 | 纤维: 1g | 糖: 5g | 维生素A: 682IU | 维生素C: 16毫克 | 钙: 11毫克 | 铁: 1毫克 | 蓝色WW Smartpoints: 2 | 绿色WW Smartpoints: 2 | 紫色WW Smartpoints: 2
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评论

  • Sonja @ ActiveFoodie写道:

    很棒的沙拉!我只是喜欢沙拉中的pom种子,增添了如此的风味!