这里’一个轻而健康的食谱 杂菜石榴沙拉.
这是一种沙拉配方，几乎没有成分，但是它’秋季的节日佳肴，美味可口，对您有好处！有时候简单的食谱是最好的。您可以在沙拉中加入一些鸡肉丝，使其成为一顿健康的佳肴。检查一下这种混合蔬菜石榴沙拉的营养信息。它’不含乳制品，不含鸡蛋，不含麸质，古，素食和素食主义者。而且碰巧也是慧Watch轻体。所以我猜’这些食谱之一’几乎适合所有人！
所需成分：
- 石榴汁
- 香槟或白葡萄酒醋
- 青葱
- 橄榄油
- 混合果岭
- 石榴籽
- 切碎的山核桃
如何制作混合蔬菜石榴沙拉：
您’首先是沙拉酱，直接在沙拉碗中准备。将石榴汁，切碎的葱，香槟或白葡萄酒醋和橄榄油倒入碗中，并加入少许盐和胡椒粉。
Mixed greens are placed directly on top of the salad dressing in the bowl. 您 can use the already prepared, packaged 混合果岭 or you can chop up some red and green leaf lettuce to use instead.
石榴汁和石榴籽的注意事项：
除非你’真的很擅长，不要’不要试图从新鲜的石榴中获取种子和果汁。它’很难，但是如果你’真正做到这一点，您可以按照说明进行操作 如何在这里播种和榨汁石榴。否则，只需在您的市场上寻找石榴汁即可。它’通常与其他冷藏果汁一起在生产区域附近出售。石榴种子通常也可以在农产品部分找到。我经常在Trader Joe看到他们’s too.
将石榴籽和切碎的烤山核桃加入混合的蔬菜中。使用色拉钳将其拌匀。那’s it!
如何烤山核桃：
将锅用中火放在火炉上。加入切碎的山核桃，并在干锅中加热，不断搅拌直到它们变香和浅褐色（也许比其原始颜色深一个阴影）。
这个可爱的沙拉是冬季的美丽沙拉。它’制作简单的东西很高兴’重新埋在其他准备可能更困难的东西中。请享用！
以下是一些您可能想尝试的使用石榴的食谱：
杂菜石榴沙拉
一个简单，健康的沙拉食谱！
2
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份量 4 份
卡路里 104大卡
配料
油醋汁：
- 1/4 杯子 石榴汁
- 2 大汤匙 香槟醋 （可以加白葡萄酒醋）
- 1 大汤匙 切碎的青葱
- 1 大汤匙 特级初榨橄榄油
- 盐和胡椒， 去尝尝
沙拉：
- 6 杯子 混合沙拉蔬菜
- 1/2 杯子 石榴籽
- 2 大汤匙 切碎的山核桃
使用说明
准备醋汁：
- 在一个大碗中，将果汁，醋，葱，橄榄油，盐和胡椒搅拌均匀。
装配沙拉：
- 将色拉蔬菜加入碗中，拌匀。撒上石榴籽和山核桃。立即投放。
笔记
- 您'll find pomegranate in the "fresh" juice (refrigerated) section of your market.
营养
服务： 1服务 | 卡路里： 104大卡 | 碳水化合物： 9g | 蛋白： 2g | 脂肪： 7g | 饱和脂肪： 1g | 钠： 19毫克 | 钾： 205毫克 | 纤维： 1g | 糖： 5g | 维生素A： 682IU | 维生素C： 16毫克 | 钙： 11毫克 | 铁： 1毫克 | 蓝色WW Smartpoints： 2 | 绿色WW Smartpoints： 2 | 紫色WW Smartpoints： 2
很棒的沙拉！我只是喜欢沙拉中的pom种子，增添了如此的风味！