燕麦片配烤椰子和蓝莓

这道两夜燕麦片加烤椰子和蓝莓的食谱是您最简单的早餐’我会从头开始。这些健康的燕麦是开始新的一天的健康方式,可以打包成完美的早餐,享受早餐。

梅森罐子里的蓝莓隔夜燕麦

我倾向于不吃早餐…。很多。出于很多原因,这是一个很大的禁忌,其中一个原因是…if I don’我早上不吃饭’m likely to eat something totally unhealthy before lunch. And since I work out first thing in the morning, the last thing I want to do is starve myself when my body is trying to recover. Even 如果我不’锻炼后,我仍然需要加油以应付一天的忙碌而又不会遇到麻烦。

因此,我尝试提出早餐食谱,我可以大批量制作这些早餐食谱,以备早上便餐。这些隔夜燕麦配烤椰子和蓝莓非常容易制作,是我开始新的一天的最爱方式。健康,充实,令人上瘾….you’我几乎会感觉像你’重新吃甜点早餐!

烤椰子蓝莓隔夜燕麦

这些过夜燕麦富含纤维填充的燕麦,新鲜的蓝莓和烤椰子,既凉爽又滑腻。快点收起鞭子,您可以将燕麦打包成单独的份量,以方便,便携的早餐带到办公室。我喜欢节省一些零食…。您知道,在午餐和晚餐之前的那段时间,您的精力开始急剧下降,您所能想到的就是击中自动售货机了吗?手头有一份隔夜燕麦食谱,可以帮助您抑制食欲并增强精力,让您像摇滚明星一样度过余下的一天!

 隔夜的麦片

要制作此食谱,只需在前一天晚上将椰奶和燕麦搅拌在一起并冷藏即可。如果你’如果您不是椰子奶爱好者,则可以用豆浆,杏仁奶或普通低脂牛奶完全替代椰子奶。您’仍然会得到丰富,奶油和凉爽的燕麦片“pudding.”早晨,将燕麦快速搅拌,然后放入罐子或可重新密封的容器中。将燕麦与蓝莓分层,并在上面加上烤椰子片。而且,如果您省去了椰子,这种隔夜燕麦食谱仍然很棒(尽管它需要一个新的名字,但是您可以找到图片)。

烤椰子蓝莓隔夜燕麦

我喜欢做一大批过夜燕麦…有时甚至将配方加倍。它们在冰箱中可持续约3至4天,但是,严重的是,我通常自己独自吃2天左右…一个早餐,一个下午的点心,另一个甜点。他们’是如此的奶油和丰富…我完全可以把这些当作甜点参加一场休闲(健康)的晚宴!

燕麦片配烤椰子和蓝莓

产量: 4份

准备时间: 10分钟

总时间: 10分钟

配料:
  • 1杯淡椰子奶
  • 1杯老式燕麦片
  • 1杯低脂原味酸奶(不是希腊酸奶)
  • 1杯新鲜蓝莓
  • 1/2杯烤椰子片
方向:
  1. 在一个中等大小的碗中,将椰奶,燕麦和酸奶搅拌在一起。用保鲜膜盖好,在冰箱中放置过夜或8小时。
  2. 取下保鲜膜,然后将燕麦搅拌均匀。 (如果混合物比您想要的稠,请加入2汤匙椰奶或普通牛奶,直到达到所需的稠度为止。)
  3. 将约1/4杯燕麦汤匙倒入四个4盎司罐或可重新密封的容器的底部。在燕麦上放一些蓝莓,再在燕麦上放1/4杯燕麦。在燕麦的最后一层上再加一些蓝莓,然后撒上烤的椰子片。
  4. 如果提前制作,则用盖或保鲜膜密封每个罐子,并在冰箱中存放最多3天。或立即食用。
提示:
  • 隔夜燕麦可以提前4天制成,并保存在冰箱中的密闭容器中。
资源:   RecipeGirl.com

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