快速简便的香蕉燕麦松饼

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这些快速,简单,健康又美味 香蕉燕麦松饼!

香蕉和香蕉燕麦松饼

I’制作松饼已经很长时间了,我终于开始为它们制作新照片,并与您分享这些松饼的新奇之处。 顾名思义,它们绝对是快速且容易制造的。  Bonus: 他们也是一个更健康的松饼。

香蕉和香蕉燕麦松饼

该食谱恰好可以制作9个香蕉燕麦松饼。 我知道这似乎很奇怪,因为大多数食谱都是用十二个松饼制作的,但是这个只有九个。 我个人喜欢这种食谱,因为我打算一次只吃一个松饼。 

一个早餐是一个健康的选择,那’s usually my plan. 我是否真的按照那个计划是另一个故事!

咬香蕉燕麦松饼

每个松饼会给您约122卡路里。  If you’关于“体重观察者”计划,要点包含在这篇文章的顶部。  And if you’没有任何计划,您可以吃尽可能多的松饼’d like!

这是为什么他们有一些原因’比普通香蕉松饼还健康:

  • 他们’用脱脂牛奶制成。
  • 配方中的油很少(没有黄油)。
  • 全麦面粉代替白面粉。
  • 整个食谱中只有1/4杯糖!

香蕉燕麦松饼

这些香蕉燕麦松饼本身就非常好。 我最爱他们’重新将热量从烤箱中取出。 但是你当然可以在黄油上涂些黄油’s your thing. 黄油涂抹选项使它们变成不健康的松饼…只是您知道ðŸ™,

请享用!

这是您可能会喜欢的一些健康香蕉松饼食谱:

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快速简便的香蕉燕麦松饼

超级简单的松饼食谱'对您也更健康!
准备时间 20 分钟
烹饪时间 16 分钟
份量 9 松饼
卡路里 122大卡
课程 早餐
美食 美国人
关键词 香蕉燕麦松饼,简单的香蕉燕麦松饼,快速简便的香蕉燕麦松饼

配料

  • 3/4 杯子 捣碎的成熟香蕉 (约2个中号)
  • 1/2 杯子 脱脂牛奶
  • 2 大汤匙 植物油或菜籽油
  • 1
  • 3/4 茶匙 香草精
  • 2/3 杯子 全麦面粉
  • 1/2 杯子 速食燕麦
  • 1/4 杯子 白砂糖
  • 1¾ 茶匙 发酵粉
  • 1/2 茶匙 肉桂粉
  • 1/4 茶匙

使用说明

  • 将烤箱预热至375°F。
  • 在一个中等大小的碗中,将香蕉,牛奶,鸡蛋和香草混合在一起。混合好,放在一边。
  • 在一个小碗里,将面粉和剩余的配料搅拌均匀。
  • 将面粉混合物搅拌入香蕉混合物中,直至将它们混合在一起。
  • 用烹饪喷雾剂喷9个松饼杯(或使用纸衬),将面糊均匀地分散在9个杯子中。
  • 烘烤16分钟或直到插入中心的木镐干净为止。

视频

营养

服务: 1松饼 | 卡路里: 122大卡 | 碳水化合物: 19g | 蛋白: 3g | 脂肪: 4g | 饱和脂肪: 1g | 胆固醇: 24毫克 | 钠: 80毫克 | 钾: 201毫克 | 纤维: 2g | 糖: 8g | 维生素A: 70IU | 维生素C: 1.1毫克 | 钙: 59毫克 | 铁: 0.7毫克
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食谱女孩的萝莉·兰格

认识作者: 洛里·兰格(Lori Lange)

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评论

  • 萨里写道:

    感谢Lori分享这个香蕉坚果松饼食谱。我爱松饼,香蕉松饼是我的最爱之一。我对食谱做了一些安排。我用了一个面包烤盘来代替纸杯蛋糕模具,我还用2汤匙的杜鹃花代替了白糖。出来很好吃。

  • 玛丽莎写道:

    您知道亚麻鸡蛋是否可以制作这种素食主义者吗?另外,椰子糖可以使用吗?

    • 洛里·兰格(Lori Lange)写道:

      我不知道-我’我没有尝试过任何一个,对不起!

  • 瓦莱里(Valery)写道:

    我和我丈夫真的很喜欢这些松饼。如此柔软和完美的甜味!我们一定会再次制造它们。感谢分享!

  • 艾莉森·惠特克(Alison Whittaker)写道:

    可以用蜂蜜或枫糖浆代替糖吗?

    • 洛里·兰格(Lori Lange)写道:

      可能–也许Google可以看看将蜂蜜或枫糖浆换成普通糖的量是多少。

  • 黛比写道:

    这个食谱听起来很好吃!我可以在此食谱中使用速煮钢切燕麦吗,还是必须是老式的燕麦?

    • 洛里·兰格(Lori Lange)写道:

      我认为钢制燕麦在烘烤过程中不会变软吗?

  • 罗斯写道:

    我可以使用通用面粉吗?这就是我手头上的全部。谢谢。

    • 洛里·兰格(Lori Lange)写道:

      是的,那可能很好。

  • Mayine Dill写道:

    太潮湿和糊状了,很不幸地把它们扔了出去。

    • 洛里·兰格(Lori Lange)写道:

      I’m sorry they didn’t work–很好奇,您看起来像照片吗?我的不是湿透的。