香蒜酱炒鸡

该帖子可能包含会员链接。

香蒜酱炒鸡 是一个很棒的轻松晚餐食谱。

香煎番茄酱炒鸡肉

这是度过一个忙碌的夜晚的超级简单的晚餐。单独食用,即可制成美味的低碳水化合物餐。或将其与所有美味的番茄酱和炒辣椒一起拌入米饭中,以与鸡肉一起食用。如果您愿意,将鸡肉和浓香番茄酱一起炒是一个很好的食谱’重新尝试一点点减轻。

汤鸡番茄炒鸡

如何用浓郁的番茄酱制作炒鸡:

将涂有少许涂层的鸡肉放入煎锅中,加少许橄榄油炒熟。然后将鸡肉从锅中取出,将西红柿和甜椒的混合物混合并炒制,以产生浓烈的酱汁。煮几分钟后,将鸡放回锅中,直到煮熟为止-仅再过大约8分钟。它’s that easy!

有很多调味料可以放在鸡肉上单独食用。您可以将其与米饭或一些烤土豆一起食用。

如果您碰巧正在关注Weight Watchers计划,则此分数总计将包含在本文的顶部。  They’非常低,太棒了!

香蒜酱炒鸡

 

请享用!

这里有一些您可能会喜欢的鸡肉食谱:

打印
保存配方

香蒜酱炒鸡

伟大的健康鸡肉晚餐食谱!
准备时间 20 分钟
烹饪时间 20 分钟
份量 4
卡路里 189 大卡
课程 主菜
美食 美国人
关键词 炒鸡肉,番茄酱

配料

  • 2 大汤匙 多用途面粉
  • 1/2 茶匙 盐, 分为
  • 1/2 茶匙 现磨黑胡椒, 分为
  • 1 去骨去皮鸡胸肉
  • 2 茶匙 橄榄油
  • 3 整个 薄的切片
  • 2 蒜瓣 剁碎
  • 1/4 杯子 红酒醋
  • 2/3 杯子 低脂低钠鸡汤
  • 1 番茄, 粗粗地切一下
  • 2 大汤匙 番茄酱
  • 1 黄灯笼椒 种子切成条
  • 1/2 茶匙 干百里香
  • 1/4 茶匙 干迷迭香

使用说明

  • 在一个低的宽碗中,将面粉,1/4茶匙盐和1/4茶匙胡椒粉混合。将面粉混合物中的鸡肉疏通,甩掉多余的鸡肉。在一个大的不粘锅中,将油加热至变热,但不要以中火吸烟。加入鸡肉,煮至金黄色,每边约2分钟。将鸡肉转移到盘子里。搁置。
  • 将葱和大蒜加入锅中,煮至葱变软,约1分钟。加入醋,加热至高温并煮至约1分钟,直至略微蒸发。加入剩余的成分,再加上剩余的1/4茶匙盐和1/4茶匙胡椒粉。烧开,将鸡肉放回锅中,煮至小火;盖上锅盖煮至鸡肉煮熟约8分钟。将鸡肉和酱油分成4碗,然后上桌。

笔记

  • 如果您正在准备这个食谱 不含麸质,请使用GF通用面粉代替常规面粉,并确保使用指定无麸质的鸡肉汤品牌。

营养

服务: 1 服务 | 卡路里: 189 大卡 | 碳水化合物: 8g | 蛋白: 26g | 脂肪: 5g | 饱和脂肪: 1g | 胆固醇: 73 毫克 | 钠: 644 毫克 | 钾: 648 毫克 | 纤维: 1g | 糖: 2g | 维生素A: 472 IU | 维生素C: 62 毫克 | 钙: 18 毫克 | 铁: 1 毫克
更多以番茄酱为特色的食谱...
食谱女孩的萝莉·兰格

认识作者: 洛里·兰格(Lori Lange)

发表评论

您的电子邮件地址不会被公开。 必需的地方已做标记 *

评价此食谱