薄锅烤蔬菜和香肠

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收拾蔬菜吃晚餐 薄锅烤蔬菜和香肠。这是一顿​​美味健康的膳食,超级容易准备,烹饪和清理!

薄锅烤蔬菜和香肠

如果你’重新寻找一顿简单的饭,使它也超级容易清理’我来对地方了!这片平底锅烤蔬菜和香肠食谱是平底锅上的一顿饭。我确实喜欢我的碳水化合物,所以我配上糙米饭。但是即使那样’也是如此简单和健康!它’对于所有决议今年吃得更健康的人来说,它都是完美的选择。

薄锅烤蔬菜和香肠

如何制作平底锅烤蔬菜和香肠:

这顿饭是用糙米面完成的,所以食谱的第一步是开始做饭,这样就可以在您的平底锅晚餐完成烹饪时完成。

因为这顿饭对蔬菜很重,所以要切碎一些。如果您的嫩胡萝卜很细,那么您可以将它们直接扔在锅上,但是如果它们’比你的拇指还厚’我需要将它们切成两半。西兰花小花和甜椒都应切成大块,约1至1 1/2英寸。洋葱可以切成与绿豆相同的厚度。什么’绿豆的伟大之处在于它们不’如果您购买了包装中已经修剪过的包装,则根本不需要切割。

您需要切碎的最后一件事是香肠。将长长的基尔巴萨香肠绳切成约3/4英寸的圆形。您应该得到大约30件。将它们与蔬菜放在锅中,然后’准备好淋上橄榄油,意大利调味料,盐和胡椒粉。把所有东西都扔在一起(我发现这是最容易用你的双手完成的),所以所有东西都被均匀地涂了。将其摊开成均匀的层,然后在400度下烘烤20至25分钟,或者直到蔬菜被烤好为止。

薄烤盘烤蔬菜和香肠的准备

什么’最好的香肠种类?

香肠种类繁多。试图在商店中挑选合适的商店可能有点压倒性的。对于这个食谱,你’我要一根绳子香肠。这是一种通常以马蹄形出现的类型。您’会发现这是由牛肉,火鸡,猪肉,鸡肉或它们的某种混合物制成的香肠。任何类型都可用于此餐。火鸡和鸡肉品种更瘦,仍然味道鲜美。我喜欢使用希尔郡农场’s土耳其Polska 基尔巴萨的食谱。

薄烤盘烤蔬菜和香肠的服务

我可以提前准备平底锅烤蔬菜和香肠吗?

是!您可以切碎所有的蔬菜和香肠,将它们与油和调味料一起放入一个大的拉链袋中,然后将其保存在冰箱中直至准备烘烤。这是为有需要的人用餐的好选择(有婴儿,手术,失去家庭成员的人)…),这样当他们’re ready.

如果你’重新寻找用平底锅烹饪的食谱,请尝试以下方法:

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薄锅烤蔬菜和香肠

超级简单的晚餐食谱,适合忙碌的一个晚上!
准备时间 10 分钟
烹饪时间 25 分钟
总时间 35 分钟
份量 4
卡路里 325大卡
课程 主菜
美食 美国人
关键词 平底锅晚餐食谱,平底锅烤蔬菜和香肠

配料

  • 1 杯子 未煮过的糙米 (可选的)
  • 13 盎司 土耳其Polska 基尔巴萨 (或任何其他熏制香肠)
  • 2 杯子 小胡萝卜 (如果大,则减半)
  • 2 杯子 西兰花
  • 1 杯子 洋葱片
  • 2 杯子 绿豆
  • 1 红柿子椒 (播种&切成1英寸的片)
  • 2 大蒜丁香 剁碎
  • 3 大汤匙 橄榄油
  • 2 大汤匙 意大利调味料
  • 1 茶匙 粗盐 (或1/2茶匙食盐)
  • 1/2 茶匙 黑胡椒粉

使用说明

  • 如果你'd like to serve this dinner with rice, start this meal 通过 cooking the brown rice according to package directions. Let sit 10 分钟 before fluffing. While rice cooks, prep and bake the veggies and sausage.
  • 将烤箱预热至400华氏度。将所有蔬菜和香肠放在18x13英寸的大有框锅中,并用不粘喷雾剂进行喷涂。
  • 在蔬菜和香肠上撒上橄榄油,并撒上意大利调味料,粗盐和黑胡椒粉。用手将它们混合在一起,然后均匀地铺在锅上。
  • 烘烤20至25分钟(15分钟后搅拌),直到蔬菜煮熟至叉嫩为止。
  • 与米饭一起食用。

笔记

  • 注意:  营养信息不包括糙米,因为这里是可选成分。

营养

服务: 1服务 | 卡路里: 325大卡 | 碳水化合物: 20g | 蛋白: 21g | 脂肪: 18g | 饱和脂肪: 3g | 胆固醇: 69毫克 | 钠: 1199毫克 | 钾: 805毫克 | 纤维: 6g | 糖: 8g | 维生素A: 10530IU | 维生素C: 92.5毫克 | 钙: 132毫克 | 铁: 3.7毫克
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梅兰妮·迪克(Melanie Dueck)

认识作者: 梅兰妮·迪克(Melanie Dueck)

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