箭鱼照烧

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剑鱼烧
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2汤匙低钠酱油
1汤匙干雪利酒
1汤匙磨碎的鲜姜
1瓣中等大小的大蒜,去皮切碎
2茶匙红糖
¼茶匙辣椒油
两块8盎司箭鱼牛排
柠檬片

1.一起搅拌酱油,雪利酒,姜,大蒜,红糖和辣椒油。将箭鱼放在玻璃锅中,然后将腌料倒入。在冰箱中腌制至少1小时。

2.从腌料中取出鱼,并将其放在烤盘或烤盘上的架子上。在预热的450°F中烘烤。烤箱每英寸厚度12分钟,或直到完成。配上柠檬块。

份:2

营养成分
每份的量

卡路里321
脂肪的热量(28%)91
总脂肪9.70克
饱和脂肪2.57g
胆固醇88.45mg
钠806.95mg
钾726.47mg
碳水化合物7.61g
膳食纤维0.24g
糖4.78克
净碳水化合物7.38g
蛋白质46.01g

WW点:7

配方来源: 改编自 读者’s Digest 更长寿的食谱

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