芥末罗勒黄油箭鱼

我们新烤架上的第一个食谱> 芥末罗勒黄油箭鱼!它’搭配好吃的黄油酱很美味。

芥末罗勒黄油箭鱼

芥末罗勒黄油箭鱼

产量: 4份

准备时间: 15 min

烹饪时间: 6 min

配料:

室温下1/4杯(1/2棍)无盐黄油
2汤匙第戎芥末
2汤匙切碎的新鲜罗勒
植物油
四块3/4英寸厚的8盎司箭鱼牛排
新鲜罗勒叶

方向:

1.在一个小碗里混合黄油,第戎和新鲜的罗勒。

2.预热烧烤或烤鸡肉。用植物油刷烤架。用盐和胡椒调味鱼。烤鱼直至煮熟,每边3至4分钟。

3.转移到板。用一勺芥末罗勒黄油淋在上面。用罗勒小树枝装饰。

提示:

*如果您准备的这种配方不含麸质,那么请务必使用被称为GF的第戎品牌。
*通过减少选择放箭鱼的酱汁来减少脂肪和卡路里。

营养:

每份营养信息:
份量: 1片旗鱼+黄油的1/4
每份的卡路里: 365
每份脂肪: 20g
每份饱和脂肪: 9.5g
每份糖: .01g
每份钠: 287mg
每份纤维: .25g
每份蛋白质: 43g
每份胆固醇: 113mg
每份碳水化合物: .55g

每份的WW点:
积分计划: 9 旧积分计划: 9

资源: RecipeGirl.com