泰式夏日沙拉

这里’一个夏天的沙拉食谱，既轻松又美妙： 泰式夏日沙拉

It’我们的海滩度假开始之前只是时间问题。这意味着我’一直像疯女人一样锻炼身体，喝一加仑不加糖的冰茶，并且在两口之间尽可能地吃光 花生酱杯冰淇淋 和 饼干面团布朗尼.

我不知何故’m thinking this is the formula for allowing myself to feel comfortable in a bathing suit this year. 我不知何故’m thinking that I’ll still feel pudgy… no matter what… just because that’是我一直以来的感觉。这是泰国夏日沙拉食谱，是我为准备泳衣身而准备的食谱！

那里’沙拉里有很多好东西。新鲜的东西。你应该一直在吃东西，但是你可能不知道’t because it’太健康了。看到所有那些可爱的，鲜嫩的蔬菜吗？我姐姐为我做了那件事。我拍了照片。’她是有史以来最好的妹妹吗？！

这沙拉是用纳帕白菜制成的–你总是可以选择普通的老绿叶或红叶，但我喜欢白菜。考虑一下它是粗糙的。

将所有切碎的蔬菜加到白菜中。

只是扔在那里…

…直到一切都变得丰富多彩和美丽为止。我读过一次要保持健康，你应该“eating the rainbow.”我想这种事情适合那个法案。

然后添加一个非常简单且略带香料的亚洲调味料。

一起扔掉。或者您可以在拍照时让姐姐为您扔掉它。

而且’准备好吃了。我已准许您吃整碗沙拉。实际上，如果您吃了整顿可供10人食用的沙拉，… you’总共只能摄入200卡的热量。想像一下吗？’我会嚼一个小时，你’我可能只是用下巴的肌肉来消耗掉200卡路里的热量。很酷吧？我建议在色拉中加入烤鸡，使它成为一顿饱满的饭菜。’这样相当不错。

那里 you go- your guilt-free, bikini-body-in-10-days salad.  (I can’不能保证整个比基尼事情都会发生，但是’值得一试，对吗？

打印配方

Thai Summer Salad

夏季低热量的新鲜低热量食品...

产量： 10份（每份1/2杯）

准备时间： 25分钟

配料：

沙拉：

• 3杯撕碎的纳帕白菜
• 1/2杯（1/8英寸）切成薄片的西葫芦
• 1/2杯（1/8英寸）切成薄片的西葫芦
• 1/2杯（1/8英寸）切丝红色甜椒
• 1/2杯（1/8英寸）切丝黄色甜椒
• 1/2杯（1/8英寸）切成薄片的去皮的黄瓜去皮
• 1/2杯切碎的胡萝卜
• 1/2杯切碎的新鲜香菜
• 1/4杯葱切成薄片
• 1/4杯萝卜丝
• 1切碎的墨西哥胡椒

敷料：

• 3汤匙鲜榨柠檬汁
• 1汤匙鱼露
• 1汤匙水
• 1 1/2茶匙白砂糖
• 1/2茶匙智利辣椒-大蒜酱

方向：

1. 要准备沙拉，请将沙拉配料放入一个大碗中。
2. 要准备调味料，请将调味料放入一个小碗中，搅拌均匀，直到糖溶解。
3. 在沙拉上撒上细雨，拌匀。立即投放。

提示：

• 如果准备这个食谱 不含麸质，只要确定您使用的鱼露品牌是GF。
• 智利大蒜酱可以在亚洲市场上找到，通常在常规市场的亚洲食品过道上也可以找到。
• 在此沙拉中加入烤鸡，使其成为主菜。

营养：

• 每份的营养信息：份量： 1/2杯 卡路里 20, 脂肪 .1g, 饱和脂肪 0g, 纤维 1.1g, 蛋白 .9g, 胆固醇 0mg, 碳水化合物 4.6g
• 体重观察者每份要点：  Freestyle SmartPoints：0，Points Plus程序：1，Old Points程序：0

资源： RecipeGirl.com（改编自 烹饪灯-四季烹饪)

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