番茄,黄瓜和罗勒沙拉

该帖子可能包含会员链接。

这里’轻松又美味 番茄,黄瓜和罗勒沙拉 食谱。

番茄黄瓜和罗勒沙拉在一个白色的碗,木质表面上的白色餐巾的开销出手

西红柿目前处于最佳状态。从农夫那里拿一些’s Market, and you’ll see what I mean! 红色成熟的夏季番茄和苹果一样好吃。 将其放入带有脆脆黄瓜,洋葱和简单香草调味料的沙拉中,您将拥有一个可爱的夏季配菜,称为番茄,黄瓜和罗勒沙拉。

Dash Diet食谱封面

这个食谱来自 The Dash Diet 30分钟食谱 克里斯蒂·埃林斯沃思(Christy Ellingsworth)着。 直到最近我才听说过Dash Diet。 显然,它被《美国新闻与世界报道》评为最佳整体饮食计划。 这种饮食的目的是预防和降低高血压。 它强调您知道对自己有好处的食物-水果,蔬菜,全谷物,瘦肉蛋白和低脂乳制品。 它要求你避免 富含卡路里和脂肪的糖果和红肉,并减少盐分。 I’我没有节食,我不’打算跟随它… but I’我喜欢食谱提供的健康选择。 

这是我的一些食谱’ve添加了书签以尝试: 自制香肠肉饼,碎土耳其S,2分钟炸豆,西南三文鱼,椰菜花椰菜咖喱,耐嚼的格兰诺拉麦片和巧克力香蕉松饼顶级曲奇。

番茄黄瓜和罗勒沙拉在一个白色的碗,木质表面上的白色餐巾的开销出手

这是我在2016年与您分享的食谱的转贴。它已成为我最喜欢的沙拉食谱之一。我一年四季都反复做这个食谱。

我可以坐下来吃这整个碗作为午餐。 When it’夏天太热了,沙拉肯定是一顿受欢迎的饭!它’制作起来超级简单,每个人都喜欢它。

番茄黄瓜和罗勒沙拉在一个白色的碗,木质表面上的白色餐巾的开销出手

当然,它’s gorgeous too.  我建议您制作这种黄瓜,番茄和罗勒沙拉,并搭配精美的烤牛排和一杯红酒一起食用。 If you’不喜欢这个主意,只做沙拉,随便吃吧’d like!  

关于黄瓜的注意事项:

此食谱要求刮去黄瓜种子,然后切成薄片放入沙拉中。您可以在照片中看到,黄瓜最终是小的月亮状切片。我喜欢这种方式。但是如果你’d更喜欢将黄瓜切成薄片并将其添加到沙拉中,您当然也可以这样做。

番茄黄瓜和罗勒沙拉的Pinterest拼贴图像

这是庆祝夏季蔬菜丰收的好方法。请享用!

这里 are a few more tomato salad recipes you might enjoy:

番茄黄瓜和罗勒沙拉在一个白色的碗,木质表面上的白色餐巾的开销出手
打印
保存配方

番茄,黄瓜和罗勒沙拉

很棒,新鲜,简单的沙拉食谱!
1 1 1
准备时间 10 分钟
份量 4
卡路里 89大卡
课程 沙拉
美食 美国人
关键词 黄瓜沙拉,番茄黄瓜和罗勒沙拉,番茄沙拉

配料

  • 1 温室黄瓜
  • 6 金巴利番茄, 扎营
  • 1/2 甜洋葱, 薄的切片
  • 1/4 杯子 切碎的新鲜罗勒
  • 3 大汤匙 红酒醋
  • 1 大汤匙 橄榄油
  • 1 大蒜丁香 剁碎
  • 现磨黑胡椒, 去尝尝

使用说明

  • 将黄瓜去皮,纵向切成两半,然后用勺子轻轻刮去种子。将黄瓜切成薄片,放入碗中。加入番茄,洋葱和罗勒。
  • 在一个单独的小碗中,将醋,橄榄油,大蒜和胡椒搅拌均匀。将调味料倒在沙拉上,拌匀即可。立即食用或盖上冰箱冷藏,直至准备好食用。

营养

服务: 1g | 卡路里: 89大卡 | 碳水化合物: 12g | 蛋白: 2g | 脂肪: 4g | 饱和脂肪: 1g | 钠: 15毫克 | 钾: 582毫克 | 纤维: 3g | 糖: 8g | 维生素A: 1666IU | 维生素C: 30毫克 | 钙: 39毫克 | 铁: 1毫克 | 蓝色WW Smartpoints: 1 | 绿色WW Smartpoints: 1 | 紫色WW Smartpoints: 1
更多使用黄瓜的食谱...
食谱女孩的萝莉·兰格

认识作者: 洛里·兰格(Lori Lange)

发表评论

您的电子邮件地址不会被公开。 必需的地方已做标记 *

评价此食谱




评论

  • 玛格丽写道:

    用我花园里的新鲜西红柿,洋葱和黄瓜很好吃

  • 米兰达写道:

    听起来像是一顿美妙的夏日大餐!而且健康!

  • 凯利写道:

    这是完美的夏日华丽大餐!它 ’这里太热了,沙拉全都是我’m craving!

  • 乔安妮写道:

    这种沙拉吃起来真令人耳目一新,尤其是在炎热的天气里!这让我想起了我妈妈如何做黄瓜和番茄沙拉。