这里’轻松又美味 番茄，黄瓜和罗勒沙拉 食谱。
西红柿目前处于最佳状态。从农夫那里拿一些’s Market, and you’ll see what I mean! 红色成熟的夏季番茄和苹果一样好吃。 将其放入带有脆脆黄瓜，洋葱和简单香草调味料的沙拉中，您将拥有一个可爱的夏季配菜，称为番茄，黄瓜和罗勒沙拉。
这个食谱来自 The Dash Diet 30分钟食谱 克里斯蒂·埃林斯沃思（Christy Ellingsworth）着。 直到最近我才听说过Dash Diet。 显然，它被《美国新闻与世界报道》评为最佳整体饮食计划。 这种饮食的目的是预防和降低高血压。 它强调您知道对自己有好处的食物-水果，蔬菜，全谷物，瘦肉蛋白和低脂乳制品。 它要求你避免 富含卡路里和脂肪的糖果和红肉，并减少盐分。 I’我没有节食，我不’打算跟随它… but I’我喜欢食谱提供的健康选择。
这是我的一些食谱’ve添加了书签以尝试： 自制香肠肉饼，碎土耳其S，2分钟炸豆，西南三文鱼，椰菜花椰菜咖喱，耐嚼的格兰诺拉麦片和巧克力香蕉松饼顶级曲奇。
这是我在2016年与您分享的食谱的转贴。它已成为我最喜欢的沙拉食谱之一。我一年四季都反复做这个食谱。
我可以坐下来吃这整个碗作为午餐。 When it’夏天太热了，沙拉肯定是一顿受欢迎的饭！它’制作起来超级简单，每个人都喜欢它。
当然，它’s gorgeous too. 我建议您制作这种黄瓜，番茄和罗勒沙拉，并搭配精美的烤牛排和一杯红酒一起食用。 If you’不喜欢这个主意，只做沙拉，随便吃吧’d like!
关于黄瓜的注意事项：
此食谱要求刮去黄瓜种子，然后切成薄片放入沙拉中。您可以在照片中看到，黄瓜最终是小的月亮状切片。我喜欢这种方式。但是如果你’d更喜欢将黄瓜切成薄片并将其添加到沙拉中，您当然也可以这样做。
这是庆祝夏季蔬菜丰收的好方法。请享用！
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番茄，黄瓜和罗勒沙拉
配料
- 1 大 温室黄瓜
- 6 中 金巴利番茄， 扎营
- 1/2 小 甜洋葱， 薄的切片
- 1/4 杯子 切碎的新鲜罗勒
- 3 大汤匙 红酒醋
- 1 大汤匙 橄榄油
- 1 中 大蒜丁香 剁碎
- 现磨黑胡椒， 去尝尝
使用说明
- 将黄瓜去皮，纵向切成两半，然后用勺子轻轻刮去种子。将黄瓜切成薄片，放入碗中。加入番茄，洋葱和罗勒。
- 在一个单独的小碗中，将醋，橄榄油，大蒜和胡椒搅拌均匀。将调味料倒在沙拉上，拌匀即可。立即食用或盖上冰箱冷藏，直至准备好食用。
用我花园里的新鲜西红柿，洋葱和黄瓜很好吃
听起来像是一顿美妙的夏日大餐！而且健康！
这是完美的夏日华丽大餐！它 ’这里太热了，沙拉全都是我’m craving!
这种沙拉吃起来真令人耳目一新，尤其是在炎热的天气里！这让我想起了我妈妈如何做黄瓜和番茄沙拉。