托斯卡纳蔬菜汤

如果你’看着你的体重,这 托斯卡纳蔬菜汤 is a great choice!

这是一个寒冷,多雨, 50度 在这里过去几天。因为你可能在一些漂亮的寒风中,你们中的大多数人可能会略微羡慕。但对于我们圣地亚根的来说,50度是一个大问题。我们拿出毛衣,封闭的鞋子和(喘气!)夹克。

Compectiar.com托斯卡纳蔬菜汤配方

现在是我们在世界上大多数人体验到冬天的感觉的时候了。它确实感觉很冷......这就是我们倾向于制作汤的原因。对于那些我们试图让我们的松饼 - 上衣消失的人(这将是我),我们可能会制作 托斯卡纳蔬菜汤。

这是:

Compectiar.com托斯卡纳蔬菜汤配方

砍掉蔬菜。如果你不喜欢食谱中的内容,那么随着你的内容即兴创作  like.

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捣碎一半的Cannellini豆,并保持另一个半整体。

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炒蔬菜和香料,然后加入西红柿和肉汤。

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添加beans(粉碎&全部)和新鲜的菠菜。

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并搅拌一点,直到菠菜枯萎。

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它是一个伟大的,低脂肪,蔬菜汤,因为那些添加了豆类,它是填充的。

或者为花哨的Flair添加一些剃光的帕尔马干酪,并增加了味道。作为一个自称的奶酪瘾君子,我 亲自 就像添加奶酪的咸味。这汤是那些正在看着他们的爆炸的人&折叠。它完全令人满意,感觉就像它很自然的享受。这可能不能作为主菜晚餐票价,但添加一片全谷物面包,肯定是一个美味的午餐(在寒冷的一天)。

托斯卡纳蔬菜汤

真的很棒,低奶汤。也很容易制作!加入鸡以使它更多的用餐。
屈服: 4份(每份1 1/2杯)

准备时间: 15分钟

煮熟时间: 25分钟

原料:

  • 1(15.5盎司)Can Canellini豆(或其他小,白豆),冲洗& drained
  • 1汤匙橄榄油
  • 1杯切洋葱(约1/2大)
  • 1杯切割胡萝卜(约1大)
  • 1杯切割芹菜(约2个茎)
  • 1杯切丁夏天(约1个中等)
  • 2丁香大蒜,切碎
  • 1汤匙切碎的新鲜百里香(或1茶匙干)
  • 1汤匙切碎的新鲜圣人(或干燥1/2茶匙)
  • 1/2茶匙盐,加上更多的味道
  • 1/4茶匙新鲜地面黑胡椒,加上更多的味道
  • 4杯低钠,肥胖的鸡肉或蔬菜汤
  • 1(14.5盎司)可以切割西红柿,用果汁
  • 2少数婴儿菠菜叶(约2杯包装)
  • 1/3杯新鲜磨碎的巴马干酪

指示:

  1. 在一个小碗里,用勺子的背部捣碎一半的豆子;搁置。
  2. 在中高温下的中型汤锅中加热油。加入蔬菜和香料(洋葱Thru Pepper),偶尔搅拌,直到蔬菜温柔,约5分钟。
  3. 加入肉汤和西红柿并煮沸。加入捣碎的和扁豆,菠菜叶并煮,直到菠菜枯萎,大约3分钟。
  4. 用帕尔马森省上饰品。

尖端:

  • 如果你're preparing this recipe as 不含麸质,一定要使用一个鸡肉或蔬菜肉汤,被指定为GF。

营养:

  • 营养成分- 每份1 1/2杯的金额: 卡路里243,来自脂肪的卡路里(24%)59,总脂肪6.68g,坐脂肪2g,胆固醇7.33mg,钠1191.12mg,钾1250.24mg,碳水化合物35.35g,膳食纤维9g,糖8.27g,纸币27g,蛋白质13.5G.
  • 每1 1/2杯的重量观察者点数:  Freestyle SmartPoints与奶酪:3(没有奶酪:1),点加上计划:6,旧积分计划:6
来源: compacegirl.com(改编自 你渴望的食物)

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