非常极速直播frittata.

这里’是一家美妙的早餐食谱,搭配极速直播:   非常极速直播frittata.

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关于饮食健康的最可怕的事情正试图弄清楚每天早餐的乐趣。谷物是出于问题 - 太多无用的碳水化合物以糟糕的方式开始新的一天。一世’偶尔会吃燕麦片,但自从我不一样’没有像糖的船只一样喜欢它… it’也没有如此伟大的选择。鸡蛋是显而易见的,最喜欢的选择…但我必须以我制作的方式创造性。

非常极速直播frittata 1

我一直在买egland’多年来几年的最好的鸡蛋,今年我有特权与月桂蛋糕合作’最好与读者分享食谱。与普通蛋相比,每个蛋 蛋地 s 最好的 含有25%较少的饱和脂肪,维生素D的4倍,两倍的心脏健康ω-3s,  3倍维生素B12,   38%的叶黄素和  维生素E的10倍。他们的母鸡用无添加的激素,抗生素或类固醇喂食全素食。有关更多信息,您可以访问 egglandsbest.com .

 极速直播Frittata Prep 2

如果我可以以某种方式将一堆极速直播纳入我的早餐,我的身体感觉很好,这是一天的伟大的开始。 Frittata是尽可能多地加入早餐的最佳方式!这款Frittata拥有五杯极速直播,少量奶酪,4个全蛋白’最好的鸡蛋和三个蛋煎饼’s Best egg whites.

非常极速直播frittata食谱

弗里特拉是一顿四顿饭。我的丈夫和我喜欢吃早餐的鹅卵石,我们第二天拯救第二份两份吃午餐。

非常极速直播frittata配方 - 来自conventegirl.com

有几种方法可以吃掉我的极速直播frittata…你可能喜欢它在一张芝麻菜的床上曾经用橄榄油和梅耶柠檬汁(我最喜欢的)… and it’S同样好,在上面有几个芒果辣酱。鸡蛋是一天开始的健康方式 - 他们’在胆固醇,饱和脂肪和卡路里含量…它们含有很多蛋白质,以帮助您感到满满。关注月桂’s Best on Facebook , Instagram. , Pinterest. 推特 .

非常极速直播frittata.

屈服: 4份

准备时间: 25分钟

煮熟时间: 18分钟

原料:

  • 4个大蛋兰末最好的鸡蛋
  • 3个大蛋兰末最好的蛋清
  • 1杯非牛奶
  • 1汤匙切碎的韭菜
  • 1茶匙第戎芥末
  • 1/3杯精细切碎的洋葱
  • 1杯切碎的蘑菇
  • 1杯切碎的西兰花
  • 1杯切碎的花椰菜
  • 1杯切碎的西葫芦
  • 1杯减半樱桃或梨西红柿
  • 1/3杯粉碎的胎儿奶酪
  • 盐和胡椒粉调味
  • 芝麻菜,用于服务(完全可选)

指示:

  1. 在中等碗中,将鸡蛋,蛋清,牛奶和第戎芥末夹在一起;搁置。
  2. 在10到12英寸的烤箱中的不粘锅煎锅中,用烹饪喷雾和加热喷洒到中高。炒片直至软化 - 约2分钟。将蘑菇,西兰花,花椰菜和西葫芦加入煎锅。搅拌直到稍微软化 - 另一个3至4分钟。再次搅拌蛋混合物,然后倒入极速直播。在上面撒上西红柿和羊乳酪奶酪。将盖子放在煎锅上,将热量减少到培养基并煮至Frittata的底部和侧面都是坚定的 - 8到10分钟。预热烤箱肉鸡。
  3. 将煎锅放在肉鸡下方,烤煎锅直到酥皮煮沸(不再抖动),并且在顶部略微褐色 - 约5分钟(紧紧地观察)。如果需要,切成4个楔形并立即发放少数芝麻菜。

营养:

  • 每个服务的营养信息(Frittata的1/4):  卡路里:165.6,脂肪:7.1g,饱和脂肪:2.9g,胆固醇:187.3mg,钠:320.1mg,钾:582.6mg,碳水化合物:11.8g,纤维:2.9g,糖:4.4g,蛋白质:15.1g
  • 重量观察者要点:   Freestyle SmartPoints 2,原始SmartPoints:5,PointPlus:4,旧程序:3
来源:  RecipeGirl.com

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披露:此配方是与蛋地合作创建的’最好的。我只写了我已经在厨房里使用的产品 - 这是其中之一! comporegirl.com. 保持对本网站上发布的内容的完整编辑控制。一如既往,所有的思想,意见和对产品的热情都完全是我自己的。